葡萄干只能直接吃？葡萄干保護(hù)心血管健康

葡萄干只能直接吃嗎？葡萄干的吃法是很多，可以煲粥等等各種各樣的吃法。甜甜的葡萄干可以幫助我們保護(hù)心血管健康，尤其是容易患心血管疾病的中老年人更加應(yīng)該適量的吃一些葡萄干。

葡萄干有哪些好處

降低心臟病危險(xiǎn)。美國(guó)一項(xiàng)最新研究稱，吃葡萄干有助于降低心臟病危險(xiǎn)。 研 究 人員比較了葡 萄干與餅干、油炸薯片和巧克力等零食在預(yù)防心臟病方面的作用。

葡萄干能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用。

健齒殺菌消炎。如果你愛(ài)吃葡萄干，卻又擔(dān)心吃壞了牙齒，那么現(xiàn)在可以放心了，研究證明，吃葡萄干不僅不會(huì)吃壞牙齒，而且還有健齒殺菌的作用。

長(zhǎng)期吸煙者可多吃葡萄干，葡萄干既可幫助肺部細(xì)胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。

促進(jìn)消化排毒養(yǎng)顏。葡萄干有促進(jìn)消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁上的毒素，促進(jìn)排毒。葡萄干還有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，可抗衰美顏。葡萄干還富含膳食纖維，因而比其它零食更耐餓，所以減肥的朋友可以當(dāng)做充饑零食。

葡萄干的吃法并不單一，下面就來(lái)介紹幾種。

葡萄干的吃法

吃葡萄干之前，最好清洗一下，因?yàn)樵谥谱?、運(yùn)輸?shù)倪^(guò)程中可能會(huì)留下塵土污染，尤其是散裝的葡萄干。用開(kāi)水沖洗2分鐘即可，然后將清洗完的葡萄干用干凈布擦干，再放入干凈的容器內(nèi)晾干，或放入烤箱烘干，即可食用。

葡萄干兒既然是這么好的食物，如何吃既能吃得健康又不發(fā)胖，不要把葡萄干當(dāng)成零嘴來(lái)吃，葡萄干可以配合著做米飯做粥，甚至做面包做一些小餅干，把葡萄干作為一種配料，這樣吃起來(lái)不太好干，別有一番風(fēng)味，而且還可以減少葡萄干的食用量。打果汁的時(shí)候放上幾個(gè)葡萄干，果汁會(huì)更加香甜，這樣更利于葡萄干里面維c的吸收。

早餐用牛奶沖燕麥片時(shí)可以加入一些葡萄干，葡萄干中的礦物質(zhì)與牛奶蛋白、燕麥的碳水化合物相搭配，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且味道更香甜。

葡萄干因?yàn)樘欠指?，很多患有糖尿病的人不一使用，另外本身已?jīng)是非常虛胖的人也不宜食用葡萄干，葡萄干不應(yīng)該和含鉀高的食物同吃，這樣會(huì)導(dǎo)致胃痙攣，腹脹，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)心律失常。無(wú)論再好的東西吃得過(guò)多都會(huì)引起傷害，早飯吃多了確實(shí)會(huì)發(fā)胖，所以在吃的時(shí)候要注意用量，把葡萄干吃得更健康。

葡萄干好處多多的，可以不要食用過(guò)量哦。