屢屢減肥失敗？夏季減肥多吃葡萄李子

對于很多人來說，減肥是一個大難題，有的人吃東西很少減肥也減不下來，這究竟是為什么呢？其實要想成功減肥，最好要注意一些禁忌，同時學(xué)會選擇減肥食物。究竟夏季吃什么好？

屢屢減肥失敗的3大原因

如果你減肥效果不佳，快看看是否存在下面這些問題：

1、生活不規(guī)律會更胖

抽煙、酗酒、喜歡熬夜都是肥胖的主要成因。想減脂一定要規(guī)律生活，養(yǎng)成好的習(xí)慣，少熬夜，往往生活最糟糕的時候，也是身材最糟糕的時候。

2、不充足的睡眠肥胖可能性最大

每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進食欲因子的水平也要高。

3、少吃不運動白瞎

許多人認為只要節(jié)食就是最好的減肥方式，其實不然，人是由遠古的食物匱乏年代進化而來，節(jié)食只會讓身體開啟“保護”模式，到最后越減越肥。

正確的方式是少吃20%，然后搭配慢跑、跳繩等運動，如果時間允許去健身房做適當(dāng)力量訓(xùn)練。

夏季減肥多吃這些水果

當(dāng)然夏季減肥，食物選對很重要，水果水分多易飽腹，夏季可以多吃桃子、李子等水果。

桃子

桃子自身鎖具有的熱量非常的低，并且桃子含有大量的可以令人體有飽腹感的膳食纖維和果膠，這對減少食物攝入量，促進身體內(nèi)胃腸道的蠕動，加快身體物質(zhì)新陳代謝的過程具有重大的好處，是減肥瘦身的良好產(chǎn)品。所以，在夏季加你費期間多吃些桃子，絕對是能夠獲得理想的瘦身減肥功效的。

李子

夏季正是李子的收獲季節(jié)，這種應(yīng)季水果也正是良好的減肥食物。李子富含膳食纖維和維生素C，但是，它所含的熱量卻很低，屬于一種低熱量食品，這對于那些喜歡吃美食而有想保持美好身材的美眉們來說，真是難以抵擋的誘惑啊。用李子來代替零食，及解決了饞嘴的問題，滿足食欲需要，同時，有能夠保持身體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定，減少身體脂肪的積累，對于減肥瘦身效果顯著。

樹梅

樹莓也是一種美味的水果。將樹莓添加到沙拉或者是低脂酸奶中，一方面可以增加食物的品嘗性，令其變的更為可口，另一方面可以幫助抑制食欲，減少進食量。此外，樹莓中的纖維素含量要遠超其他水果，平均每杯的樹莓就含有8克的纖維素，超過了人體日常所需的30%。而纖維素能夠增加人體內(nèi)的飽腹感，也可以消除便秘，真可謂是一物多用啊。

蘋果

蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒，還能降低熱量攝入，是當(dāng)之無愧的瘦身風(fēng)云水果。吃蘋果不僅能幫助增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。

葡萄

根據(jù)研究表明，每天吃10來顆葡萄可以達到非常理想的減肥效果，當(dāng)然這離不開它所含的大量維生素和纖維素。

櫻桃

研究發(fā)現(xiàn)，血糖過高會讓人食欲大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿足食欲，還能減少熱量攝入，一次性滿足你兩個愿望。

西瓜

夏天真是減肥的福利季節(jié)是西瓜大量產(chǎn)出的日子，西瓜具有消除水腫，有利尿的效果。比任何一種水果的效果都好，因為西瓜的90%都是水分，在排出水分的時候基本是排除體內(nèi)多余的水分，加強腎臟功能，消除下身浮腫等現(xiàn)象。西瓜的減肥方法是：睡過午覺之后吃一塊西瓜能夠達到很好的減肥效果，因為下午的5、6點的時候最好排便一次，此時排除的全是體內(nèi)多余的毒素。