古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
你的孩子是不是特別喜歡吃肉而不愛吃蔬菜呢?蔬菜和肉一樣,都是均衡飲食所需的基本元素。媽媽們?nèi)绻麨楹⒆硬怀允卟硕鵁溃环猎囋囃扑]的這款早餐---鮪魚沙拉包,孩子一定會(huì)愛上的。
鮪魚沙拉包原料:
泉水浸金槍魚(鮪魚)罐頭,紅黃彩椒,洋蔥,煮熟雞蛋,吐司片。輔料:低脂沙拉醬,鹽,黑胡椒粉。
做法:
1、紅黃彩椒分別洗凈,切小粒。洋蔥去掉外皮,切除兩端,洗凈,切成小粒。金槍魚取出,放在廚房紙上吸干水份,用手稍稍撕碎。煮熟的雞蛋去皮,切成小粒。
2、將1中所有的材料放入沙拉碗中,加入一大勺沙拉醬,根據(jù)口味調(diào)入適量鹽,少許黑胡椒粉,拌勻。
3、取一片吐司,稍稍按壓,或搟壓一下,將些許拌好的沙拉盛放在吐司中央,上面蓋好另一片吐司,再稍稍按壓貼合。
4、將三明治制作器扣在上面,用外圈裁去多余的吐司邊兒,之后用內(nèi)圈將吐司包邊緣壓合即可。
小貼士:
1、三明治制作器,是一款日式簡(jiǎn)易的制作三明治的小工具,如果沒有,可以找一個(gè)合適的碗來扣,或者簡(jiǎn)單一點(diǎn),兩片吐司夾住餡料一起吃就OK了。
2、這款三明治包,一次可以多做一些,吃不完的用保鮮膜包好,下次取出入烤箱120度烤10分鐘,外殼酥脆,也很好吃。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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