家庭醫(yī)生在線首頁 > 營養(yǎng)飲食 > 營養(yǎng)食材 > 正文

鮪魚沙拉包

2017-07-11 11:32:48      

你的孩子是不是特別喜歡吃肉而不愛吃蔬菜呢?蔬菜和肉一樣,都是均衡飲食所需的基本元素。媽媽們?nèi)绻麨楹⒆硬怀允卟硕鵁溃环猎囋囃扑]的這款早餐---鮪魚沙拉包,孩子一定會(huì)愛上的。

鮪魚沙拉包原料:

泉水浸金槍魚(鮪魚)罐頭,紅黃彩椒,洋蔥,煮熟雞蛋,吐司片。輔料:低脂沙拉醬,鹽,黑胡椒粉。

做法:

1、紅黃彩椒分別洗凈,切小粒。洋蔥去掉外皮,切除兩端,洗凈,切成小粒。金槍魚取出,放在廚房紙上吸干水份,用手稍稍撕碎。煮熟的雞蛋去皮,切成小粒。

2、將1中所有的材料放入沙拉碗中,加入一大勺沙拉醬,根據(jù)口味調(diào)入適量鹽,少許黑胡椒粉,拌勻。

3、取一片吐司,稍稍按壓,或搟壓一下,將些許拌好的沙拉盛放在吐司中央,上面蓋好另一片吐司,再稍稍按壓貼合。

4、將三明治制作器扣在上面,用外圈裁去多余的吐司邊兒,之后用內(nèi)圈將吐司包邊緣壓合即可。

小貼士:

1、三明治制作器,是一款日式簡(jiǎn)易的制作三明治的小工具,如果沒有,可以找一個(gè)合適的碗來扣,或者簡(jiǎn)單一點(diǎn),兩片吐司夾住餡料一起吃就OK了。

2、這款三明治包,一次可以多做一些,吃不完的用保鮮膜包好,下次取出入烤箱120度烤10分鐘,外殼酥脆,也很好吃。

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞:

沙拉醬腸仔包

進(jìn)行第一次發(fā)酵,現(xiàn)在天氣熱,室溫比較高面團(tuán)會(huì)發(fā)酵過快,蓋上蓋子放在吊扇下面發(fā)酵。發(fā)至2倍大。詳細(xì)>>

美味沙拉 千島沙拉醬的做法

千島醬等同于靈魂伴侶的存在,沒有千島醬的存在,蔬菜沙拉只是一堆生鮮食品。千島醬既不像蛋黃醬那么膩重,也沒有塔塔醬的咸酸。無論是與蔬菜還是……詳細(xì)>>

沙拉醬中76%是脂肪 酸奶做沙拉營養(yǎng)又健康

鮮嫩嫩的果蔬大量上市啦,糖友們來盤沙拉吧,只是注意沙拉醬的選擇。實(shí)驗(yàn)表明,將一袋150克的沙拉醬放入微波爐中高溫加熱,短短一分鐘,化成一……詳細(xì)>>

酸奶水果沙拉 教你做4種營養(yǎng)水果沙拉

水果沙拉是很多愛美和正在減肥的女性朋友們最喜歡的食物,而水果沙拉的做法也是有很多不同方法的。在這里,想要為大家介紹4種最營養(yǎng)最簡(jiǎn)單的水果……詳細(xì)>>

吃沙拉的5個(gè)健康隱患

沙拉是現(xiàn)代都市人的一大喜好,尤其是對(duì)于素食者和那些一心想要減肥的女性來說,沙拉更是成為了她們的一個(gè)最佳選擇。然而沙拉并不是完全健康的食物……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 潘永

  • 卞華偉

  • 趙泳誼

  • 史琳娜

  • 潘永主任中醫(yī)師

    佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科

    擅長(zhǎng):中醫(yī)藥結(jié)合現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)治療各種疾病;運(yùn)用中藥治療呼吸系統(tǒng)疾病、胃腸功能紊亂、各種痛癥、各種代謝性疾病,...詳細(xì)>>

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]