益生菌該如何補(bǔ)充才科學(xué)

益生菌并非多多益善益生菌從理論上講對人體健康沒有副作用，適當(dāng)補(bǔ)充能改善腸道內(nèi)環(huán)境。科學(xué)研究表明，益生菌雖然是有益的，卻不是萬能的，盲目濫用益生菌甚至可能對健康帶來負(fù)面影響。

一般來說，益生菌口服制劑只限于在臨床上用于治療腸道功能衰竭或失調(diào)的患者，口服益生菌產(chǎn)品雖然能在短時間內(nèi)使人體腸道獲得有益菌，但長期服用會對人體構(gòu)成潛在的危害。警惕益生菌依賴癥人體長期使用人工合成的益生菌產(chǎn)品，會促使腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人體腸道便會對它產(chǎn)生依賴性，醫(yī)學(xué)上稱之為益生菌依賴癥。

人一旦患上益生菌依賴癥，終身都將依靠和使用人工合成的口服益生菌產(chǎn)品來維持生命的健康狀態(tài)。人體內(nèi)的菌種都要保證一定比例的平衡，一旦失衡，即使是益生菌也會帶來危害，除了產(chǎn)生依賴癥，嚴(yán)重的還可引發(fā)新的感染。

如肝硬化患者，由于門脈高壓致使胃腸道黏膜淤血，降低黏膜的屏障功能，胃腸內(nèi)的致病菌大量繁殖，通過損傷的黏膜進(jìn)入血液，造成致命的菌血癥、膿毒血癥或腹膜炎。據(jù)報道，西班牙曾有3名存在嚴(yán)重免疫缺陷的患者因接受益生菌制品用于治療腹瀉而死亡。

原因是在益生菌治療過程中有新的菌群被帶入患者體內(nèi)，引發(fā)新的感染造成了菌血癥。補(bǔ)充益生菌應(yīng)因人而異人體可以自己產(chǎn)生益生菌。吃進(jìn)的食物經(jīng)過腸道消化、分解和發(fā)酵也會產(chǎn)生大量的益生菌群。

普通人對益生菌的需求量并不是很大，在正常情況下人體還能自行調(diào)整體內(nèi)的菌群平衡。對于發(fā)育正常的孩子來說，完全沒有必要額外補(bǔ)充益生菌。益生菌主要在兩種情況下使用（需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用，不能長期濫用）：

1、長期使用抗生素不但殺死了致病菌，同時也殺死了與之同存的益生菌，所以需要補(bǔ)充益生菌以重新建立體內(nèi)微生態(tài)屏障。

2、因腹瀉造成大量的益生菌丟失，致使腸道菌群失衡。此時需要補(bǔ)充益生菌，重新建立腸道菌群平衡。因腸道病變導(dǎo)致腹瀉、真正需要補(bǔ)充益生菌的患者，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用足劑量的藥用益生菌，以免耽誤病情。

如果你的飲食結(jié)構(gòu)合理，能從正常飲食中攝取所需營養(yǎng)；而且你的生活也很有規(guī)律，有良好的生活方式，那么益生菌保健食品對你來說就不是必需的。不能把益生菌保健食品當(dāng)藥用，有病還需及時就醫(yī)。

調(diào)節(jié)身體機(jī)能，首先應(yīng)從飲食搭配入手，保證身體營養(yǎng)均衡。如確實需要益生菌保健食品，最好在醫(yī)師或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下服用。