孕婦應(yīng)該如何科學(xué)補(bǔ)充葉酸？

現(xiàn)在有不少孕婦在孕期都存在葉酸缺乏的情況，葉酸對于孕婦以及胎兒都是至關(guān)重要的。孕婦補(bǔ)充葉酸的時候要注意以下幾點(diǎn)。

第一、葉酸對于預(yù)防孕婦貧血，預(yù)防寶寶的先天性畸形，預(yù)防神經(jīng)管缺陷，促進(jìn)胎盤的發(fā)育。

第二、葉酸補(bǔ)充的最佳時間，應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕前3個月到整個孕期，葉酸的補(bǔ)充是延續(xù)到孕期結(jié)束的，不能停頓，在孕中、后期，寶寶DNA的合成、胎盤、母體組織和紅細(xì)胞的增加，都使孕婦的葉酸需要量大大增加。

第三、人體內(nèi)的葉酸總量一般是5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中進(jìn)行攝取，然后消化吸收，所以補(bǔ)充葉酸首先從日常的膳食補(bǔ)充開始，動物食品、綠葉蔬菜、豆類、新鮮的水果中，葉酸的含量都很豐富，孕婦們要改變一些烹調(diào)方式，盡量減少葉酸的流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。

第四、即使葉酸對于孕婦以及寶寶有這么多的益處，但是也不能過量使用，長期服用葉酸影響孕婦體內(nèi)鋅的代謝，鋅攝入不足會影響胎兒的發(fā)育。

最后要提醒一些有特殊情況的孕婦們，首先就是如果之前曾經(jīng)生下過，神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕最好要到醫(yī)院檢查，遵醫(yī)囑增加葉酸的服用量。其次就是如果懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能會干擾葉酸的代謝，所以計劃懷孕的女性朋友們，最好在懷孕前半年停止用藥，并且遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸、維生素等礦物質(zhì)。