古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
對(duì)于備孕男性而言,精子質(zhì)量最為關(guān)鍵,良好的精子才能增加受孕幾率,同時(shí)對(duì)胎兒日后的健康發(fā)育也會(huì)有不小的影響。那么在日常生活中吃些什么食物可以提高精子質(zhì)量?哪些屬于傷精食物?看完文章你就明白了。
6種傷精冷腎的食物
1、芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數(shù)量下降,出現(xiàn)陽(yáng)痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少,但停吃16周后,又可恢復(fù)到正常精子量。
2、棉籽(或者從棉籽里面提煉出來(lái)的油)
據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道,棉籽油里面含有一種酚類(lèi)物質(zhì),能殺死精子,有避孕藥類(lèi)似的作用,所以男性在備孕期間就要不要碰這類(lèi)食物。
3、夜宵
現(xiàn)在的很多男性都很喜歡吃夜宵,而夜宵中就避免不了燒烤、飲酒、以及一些腌制過(guò)的餓食物,據(jù)科學(xué)證實(shí),煙酒、腌制品、辛辣食物對(duì)精子有一定的殺滅作用,建議在備孕期間,就盡量不要去吃這些東西。
4、葵花籽
葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常生育功能,備孕爸爸不宜多食。
5、大豆和啤酒
精子在與卵子接觸時(shí)會(huì)釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜,鉆進(jìn)卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì),試驗(yàn)顯示,精子只要接觸到極少量這類(lèi)化學(xué)物質(zhì),就會(huì)太早消耗能量,使精子與卵子的給合率下降。
6、其他
豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等這些東西,也是被認(rèn)為是不利于性功能的食品。雖然其沒(méi)有明確的科學(xué)佐證,但據(jù)記載認(rèn)為,這些食物具有傷精冷腎的作用,所以男性要備孕期間還是要少吃,或是不吃。
多吃可提高精子質(zhì)量的食物
1、富含鋅的食物
鋅元素對(duì)男性附屬性腺功能作用巨大,對(duì)于精子產(chǎn)生和成熟非常重要,鋅缺乏會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)性欲下降,也會(huì)讓精子減少和精子活動(dòng)力下降。因此要多吃一些含鋅量高的食物,例如:牡蠣、瘦肉、雞肉、雞蛋、雞肝、堅(jiān)果等,注意:男人吃這些食物的時(shí)候,不要飲酒,以免影響鋅的吸收。
2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原料。食品中如牛肉、狗肉、豬肉、雞、鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)、蝦和豆制品等,含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),要適當(dāng)多吃。
3、富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的的必要原料,能增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力,對(duì)男性生殖系統(tǒng)有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、鮭魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、海參、墨魚(yú)、蝸牛、豆制品等。
4、富含各種維生素的食物
在飲食中男人需要多補(bǔ)充各種維生素。維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切,具有預(yù)防性器官老化,增強(qiáng)精子活力等作用??缮砸恍┗ㄉ蛩蠡ㄉ?。
男性備孕食譜推薦
一、牡蠣肉燉豆腐白菜
食材:牡蠣肉、豆腐、白菜;植物油、蔥、姜、精鹽、胡椒面、味精適量
制法:
1、將牡蠣肉洗凈,放盤(pán)待用
2、將豆腐洗凈,切塊
3、將白菜切成片,蔥、姜切絲
4、將植物油放入鍋內(nèi)燒熱,放蔥、姜煸炒片刻,放豆腐稍煎,加水800毫升,投入白菜、牡蠣燉至白菜熟爛,加胡椒面、味精、精鹽調(diào)勻即可食用
二、香菇炒雞肉
食材:雞脯肉、香菇、青椒;油、鹽、醬油適量
制法:
1、雞脯肉去血水,切成小塊;香菇、青椒切片
2、熱油,放入雞脯肉炒到半熟
3、放入香菇和青椒,接著炒至出水
4、用醬油調(diào)色,加鹽調(diào)味即成
三、魚(yú)肉豆腐湯
食材:魚(yú)、韌豆腐;油、鹽、姜、蔥、香菜、白酒適量
制法:
1、將魚(yú)去除內(nèi)臟和魚(yú)鰓,洗凈
2、鍋里裝水,把魚(yú)放入鍋中小火燉至魚(yú)肉熟
3、加入豆腐,再燉10分鐘,放入油、鹽、生姜片、蔥末、香菜、白酒調(diào)味即可
男性在備的食孕期間除了要注意上述提到物以外,營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配也很關(guān)鍵,新鮮的蔬菜水果也是多多益善。此外,還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不但可以提升男性自己的抵抗力,還可以舒緩男性的各種壓力,以保證男性能以最好的精神狀態(tài)積極備孕。
(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )
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