古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
如今很多女孩年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了衰老的情況,臉上長斑、眼圈發(fā)黑、整個(gè)人臉色黯淡。女人衰老應(yīng)該怎么辦?吃什么可以抗衰老?
女人衰老的四個(gè)表現(xiàn)
如果我們氣血不足,很快就會(huì)衰老。不要以為衰老可能要到四五十歲,隨著壓力和生活習(xí)慣的問題,越來越多的女生在20多歲就開始出現(xiàn)了衰老的情況。
第一個(gè)表現(xiàn):長胖
上次蹌蹌在長胖原因大揭密丨這個(gè)減肥秘方讓你快速瘦身成功!說了長胖的原因:中醫(yī)認(rèn)為,肥胖多由胃熱滯脾所致。肥胖的人常有的飲食習(xí)慣是:吃的很多但還是很快就感覺餓了,忍不住的再吃,如果極力忍住不吃,這時(shí)候不僅胃難受,心里也感覺煩,吃點(diǎn)東西才能緩解。食欲旺盛,就不可避免地會(huì)過食肥甘,造成濕濁積聚體內(nèi),化為脂肪,久而久之濕濁化熱,胃熱滯脾,從而形成肥胖。
衰老的第二個(gè)表現(xiàn):臉色暗淡無光
臉色暗淡無光,是因?yàn)槲覀兊臍庋蛔?,氣血足,皮膚才能紅潤,面色才有光澤,所以如果要養(yǎng)顏,我們首先要重視養(yǎng)血,而脾胃作為氣血生化之源是養(yǎng)血的根本。脾胃乃后天之本,氣血生化之源。脾胃是氣血生化的發(fā)動(dòng)機(jī),發(fā)動(dòng)機(jī)沒勁了,氣血自然也就會(huì)變得貧乏。我們的皮膚自然不會(huì)好。
衰老的第三個(gè)表現(xiàn):長斑
長斑的原因蹌蹌已經(jīng)強(qiáng)調(diào)過很多次了,主要是由于肝郁。肝臟有人體血庫之稱,它是用來藏血的,同時(shí)還負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)血流量。所以如果情緒不暢引起肝臟失調(diào),比如情緒抑郁,暴怒就會(huì)導(dǎo)致臉上長斑。
衰老的第四個(gè)表現(xiàn):長黑眼圈
黑眼圈形成是因?yàn)槟I氣虧損,使兩眼缺少精氣的滋潤,使黑色浮于上,因此眼圈發(fā)黑。熬夜的人容易早衰,夜晚身體處于休息狀態(tài),充分休息體內(nèi)的腎陰才能充足,熬夜的話會(huì)暗耗陰精,那么黑眼圈就長上來了。
女人抗衰老多吃這些食物
要想應(yīng)對衰老,最好的方法就是食療,多吃些抗衰老的食物,如豆?jié){、核桃等。
豆?jié){
女性衰老和雌激素減少有關(guān),而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,每天堅(jiān)持喝豆?jié){的女性,可明顯延緩衰老,美容養(yǎng)顏,因此女人抗衰老可以堅(jiān)持喝豆?jié){。
烏梅
含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為,“血液堿性者長壽”,烏梅是堿性食品,因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸,經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此,烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。
核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚,抗衰老的作用。
櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕,以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài),你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素,能夠有效轉(zhuǎn)化維生素,而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒有足夠的維生素A,你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥,而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的,可以試試看加些鹽與檸檬汁,或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯(cuò)的選擇。
蘋果
美國有一句諺語叫做:每天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”,保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋果表皮,因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外,研究發(fā)現(xiàn),紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
女人要想遠(yuǎn)離衰老,還要少熬夜,多休息哦!
(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )
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