更年期女性常吃紅豆的好處

女性更年期，身體的各種雌激素分泌都會(huì)出現(xiàn)下降，正因?yàn)槿绱?，各種更年期不適癥狀就這樣出現(xiàn)了。那么女性如何緩解這些更年期不適癥呢？下面，來介紹多吃紅豆對更年期女性的好處吧。

更年期女性由于雌激素水平下降，身體機(jī)能衰退，加上心理調(diào)節(jié)不當(dāng)，很容易患上更年期綜合征。有專家提醒處在更年期的女性朋友，日常飲食中多吃一些紅豆，可有效緩解不適癥狀。

女性更年期綜合癥多由體內(nèi)雌激素合成和分泌不足所造成，而豆制品是各種食物中雌激素含量最高的食品。

第二，大豆異黃酮能阻止切除卵巢后骨密度降低，有效防治骨質(zhì)疏松。

第三，如果注意補(bǔ)充大豆異黃酮可使體內(nèi)雌激素維持正常水平，還能推遲絕經(jīng)期和更年期，起到延緩衰老的作用。

紅豆含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)和維生素A，B以及纖維素，其中維生素B1、B6、B12、葉酸有助于穩(wěn)定大腦皮層功能，改善情緒，能有效緩解更年期婦女的焦躁情緒。除此之外，多吃紅豆還有利水消腫、補(bǔ)血的功效，尤其對于更年期女性來說，吃紅豆是能吃出好氣色來的。

更年期女性每日吃30—50克的黃豆或相當(dāng)量的豆制品，能有效改善上述狀況的出現(xiàn)。