喝牛奶的幾個誤區(qū)

　　牛奶是大家日常生活中必不可少的營養(yǎng)佳品，但一般人對于營養(yǎng)尚存許多誤區(qū)，使本該被吸收的營養(yǎng)白白流失，甚至產(chǎn)生相反的效果，對身體造成必要的傷害。如果你也是其中一員，一起探討一下關(guān)于牛奶的喝法。

　　牛奶的營養(yǎng)價值如此之高，日常生活中我們飲用時，是否方法正確得當(dāng)，將營養(yǎng)物質(zhì)完全吸收了呢？ 

　　牛奶煮沸

　　將買回來的牛奶煮沸再喝，可以消毒殺菌，這是很多人的普遍認(rèn)識，市面上銷售的正規(guī)牛奶都是已經(jīng)過殺菌處理的產(chǎn)品，完全不必再次煮沸。

　　如果實(shí)在不放心，將牛奶在70攝氏度時煮3分鐘，50攝氏度時煮6分鐘就可以達(dá)到消毒目的，長時間煮沸就會使牛奶中的乳糖就會出現(xiàn)焦化現(xiàn)象，而焦糖可誘發(fā)癌癥，其次煮沸后牛奶中的鈣會出現(xiàn)磷酸深沉現(xiàn)象。

　　從冰箱里取出的牛奶，加熱到適合飲用的溫度即可。

　　保存牛奶

　　牛奶不宜受日光照射，經(jīng)研究證實(shí)，鮮奶中的維生素B1、B2和維生素C遇光在很短的時間內(nèi)，就會很快消失，因?yàn)檫@三大營養(yǎng)素在陽光下就會分解，造成牛奶營養(yǎng)成分的流失，所以牛奶盡量避光保存。

　　用微波爐加熱時容器最好有蓋，時間不宜過長。

　　空腹喝牛奶

　　空腹喝牛奶，其中大量的蛋白質(zhì)往往會作為熱能消耗掉，喝到胃中又會形成假飽現(xiàn)象，影響了進(jìn)食量。

　　可以在早餐后1至2個小時喝，牛奶在胃中停留的時間較少，不利于人體對蛋白質(zhì)的消化、吸收和利用。最好吃一些淀粉類的食物，如饅頭、面包等再喝牛奶。