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罐裝飲料和果汁飲料降脂也NG

2017-05-31 17:17:13      

補(bǔ)充水分選擇白開(kāi)水

盡量避免咖啡、紅茶等飲品，如果真的很想喝，那就別加糖吧！

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罐裝飲料和果汁飲料也NG

罐裝飲料以及標(biāo)榜純天然的果汁飲料常常含有大量的糖分，少喝為妙！

別喝果凍飲料

加有寒天或標(biāo)榜低卡的果凍飲料看似很健康，其實(shí)很容易讓血糖值出現(xiàn)快速上升，喝多的話(huà)反而會(huì)有小肚肚。

米飯選糙米

精制過(guò)的白米營(yíng)養(yǎng)所剩無(wú)幾，建議混合糙米一起煮，才能吃到更多的享瘦成分。煮糙米前至少浸泡4小時(shí)，最理想的狀態(tài)為浸泡數(shù)日，長(zhǎng)出一些新芽的「發(fā)芽糙米」。在浸泡的過(guò)程中，由于糙米會(huì)呼吸，水會(huì)漸漸變濁，每隔一段時(shí)間應(yīng)換新水。另外，超市販賣(mài)的糙米有些為已熱加工處理過(guò)的死米，建議還是到專(zhuān)門(mén)的米店購(gòu)買(mǎi)。

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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