睡前吃東西會(huì)發(fā)胖？其實(shí)你可以這樣吃

說(shuō)到夜宵，百分之九十的人，都會(huì)說(shuō)吃夜宵對(duì)身體是不好的，可是耐不住餓啊，如果實(shí)在想吃，我們應(yīng)該應(yīng)該吃些什么呢？別擔(dān)心，小編這就給你推薦一些吃了健康且不發(fā)胖，還能助眠的好食物，一起來(lái)看看吧！

睡前肚子餓時(shí)，可選擇以下六種食物：

牛奶

可能很多人不知道，在牛奶當(dāng)中，是含有一種讓人鎮(zhèn)靜的成分的，這種成分可以很好的促進(jìn)人們的睡眠，讓睡眠質(zhì)量更高。而且，睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，不僅不會(huì)致使身體發(fā)胖，還可以促進(jìn)睡眠時(shí)期身體排毒的正常進(jìn)行。所以說(shuō)，如果睡前覺(jué)得胃空空的，很餓的話，那么是可以適量的喝一些溫?zé)岬呐Ｄ痰摹?/p>

紅豆湯

關(guān)于紅豆的補(bǔ)血功效，相信很多人都是知道的。其實(shí)，紅豆除了補(bǔ)血之外，還可以很好的幫助身體排毒。如果在睡前的時(shí)候覺(jué)得肚子餓，紅豆湯可是很不錯(cuò)的食物選擇。因?yàn)榧t豆湯不僅可以幫助身體排毒，還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。不過(guò)，在制作紅豆湯的時(shí)候，最好是食用砂鍋來(lái)進(jìn)行熬制，這樣效果會(huì)更好。

香蕉

很多人都知道，香蕉是可以幫助身體排便的。除此之外，吃香蕉還可以穩(wěn)定血清素、幫助放松身體肌肉，有助于睡眠時(shí)身體的放松。除此之外，即使是在睡覺(jué)之前吃香蕉，只要不吃的過(guò)量，也是絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖的。除此之外，吃香蕉還有助于通腸排便，滋潤(rùn)腸道。

蔬菜汁

一直以來(lái)，蔬菜汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是很高的。如果在睡前喝一杯綠色營(yíng)養(yǎng)的蔬菜汁的話，不僅可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充身體的水分，還可以很好的解決饑餓的問(wèn)題。除此之外，蔬菜汁還能夠釋放果糖，果糖是可以很好的幫助人們放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠的。

蜂蜜水

蜂蜜富含維他命和礦物質(zhì)，睡前食用可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。因?yàn)樯L(zhǎng)激素能加速代謝從而起到燃燒脂肪的作用，所以可以期待減肥效果哦！

無(wú)糖酸奶

無(wú)糖酸奶因?yàn)轱柛篃o(wú)糖的優(yōu)點(diǎn)，是減肥中也可以放心吃的食物。推薦在酸奶上加上黃豆粉的吃法，可以增加飽腹感。

有些食物是一定不能吃的，因?yàn)樗鼈儠?huì)使身體降溫、增加腸胃負(fù)擔(dān)。特別是糖，超出人體必需攝入量的糖分不僅會(huì)變成脂肪，還會(huì)使身體降溫。另外，如果入睡后胃中還有食物殘留，胃就會(huì)繼續(xù)活動(dòng)，導(dǎo)致人的睡眠質(zhì)量下降，要小心這一點(diǎn)。比如以下這五類食物是一定要禁止的，睡前食物禁忌：

1、富含香辛料的辛辣食物

2、富含糖分的食物、飲料

3、含有咖啡因的食物、飲料

4、含油的菜肴

5、大量的水

睡眠、身材關(guān)系密切，要想保持好的身材，又想睡得好，那么除了以上的飲食原則外，還要注意以下這些睡前禁忌：

① 忌睡前吃太飽

② 忌睡前說(shuō)太多話

③ 忌睡前過(guò)度用腦

④ 忌睡前情緒激動(dòng)

⑤ 忌睡前喝酒、飲茶或咖啡

⑥ 忌張口而睡

⑦ 忌蒙頭而睡

⑧ 忌眼光對(duì)燈而睡

⑨ 忌當(dāng)風(fēng)而睡

關(guān)于睡前飲食原則的介紹就到這了，趕緊收藏起來(lái)吧，以后肚子餓你再也不用忍著啦，就這么吃就可以了，哈哈！