紅辣椒營養(yǎng)和保健功效

營養(yǎng)價值

西紅柿里富含的番茄紅素是抗癌戰(zhàn)士中的新明星，而維生素C 和維生素E卻是同癌癥作戰(zhàn)最英勇的猛士。辣椒就是維生素C 的寶庫，特別是紅辣椒比青辣椒要多含有兩倍左右的維生素C，多九倍以上的維生素A。正是因為辣椒富含這些強大的抗癌武器，所以它能通過散發(fā)辣味來阻止癌細胞的繁殖。

紅辣椒里面還含有對人體有益的胡蘿卜素和類胡蘿卜素，在人體內可轉變?yōu)榫S生素A，對增強人的視力、防止夜盲癥很有效。紅辣椒中還含有植物性化學物質番辣椒素，能清除鼻塞，除了能使呼吸道暢通無阻外，還有行血、散寒、解郁、健胃的功效，適當地吃辣椒可以促進唾液分泌，增強食欲。當辣椒的辣味刺激舌頭、嘴的神經末梢，大腦會立即命令全身戒備：心跳加速、唾液或汗液分泌增加、腸胃加倍工作，同時釋放出內啡肽。若再吃一口，腦部又會以為有痛苦襲來，釋放出更多的內啡呔。持續(xù)不斷釋放出的內啡呔，會使人感到輕松興奮，產生吃辣后的快感。吃辣椒上癮的另一個因素是辣椒素的作用。

紅辣椒帶有辛香味，能去除菜肴中的腥味，營養(yǎng)價值甚高，具有御寒、增強食欲、殺菌的功效 。除了含有豐富的胡蘿卜素外，一根紅辣椒還大約含有5000個國際單位的維生素A，可滿足成年人的每天需求量，此外還含有超過100毫克的維生素C。這些豐富的抗氧化劑，能中和體內的有害氧分子自由基，有益于人體健康。長期攝取紅辣椒，還有抗衰老的作用。

根據營養(yǎng)專家測定，每百克紅辣椒中含熱量32千卡、蛋白質1。 3克、脂肪0。 4克、碳水化合物8。 9克、膳食纖維3。 2克、維生素A 232微克、胡蘿卜素1390微克、硫胺素0。 03毫克、核黃素0。 06毫克、尼克酸0。 8毫克、維生素C144毫克、維生素E0。 44毫克、鈣37毫克、磷95毫克、鈉2。 6毫克、鎂16毫克、鐵1。 4毫克、鋅0。 3毫克、硒1。 9微克、銅0。 11毫克、錳0。 18毫克、鉀222毫克。