上年紀聽力不好 補充哪些營養(yǎng)元素能緩解

中老年人上了年紀后很容易出現(xiàn)聽力不好的現(xiàn)象，有什么辦法可以進行緩解呢？在日常生活中多注意保健的同時還可以多補充一些可以緩解聽力下降的營養(yǎng)元素。接下來，具體為大家介紹一下吧。

中老年人聽力不好補哪些營養(yǎng)元素

鐵。鐵元素可以有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生，平時要注意補充鐵元素。鐵元素主要來源于食物中，海蜇皮、黑木耳、黑豆、蝦皮、紫菜等食物富含豐富的鐵元素，45歲以上的人群要適當(dāng)多吃這些食物。

鋅。鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。

維生素。維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。維生素D能促進人體對鈣的吸收，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

補腎。中醫(yī)認為聽力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系，所以中老年人要適當(dāng)吃些補腎的食物。如核桃、芝麻、花生、豬腎等食物，可以在熬粥的時候加入以上食物，對聽力有益處。

除此之外，還有哪些方法可以緩解聽力下降的癥狀呢？

中老年人聽力下降怎么辦

避噪音。如果老年人較長時間接觸噪音，會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，內(nèi)耳的微細血管常處痙攣狀態(tài)，使內(nèi)耳供血不足，聽力就會迅速減退，甚至發(fā)生噪音性耳聾。所以，老年人應(yīng)盡量減少噪音對聽力的干擾。

安靜環(huán)境中運動。選擇安靜的環(huán)境進行鍛煉，通過促進全身血液循環(huán)，達到改善內(nèi)耳血液供應(yīng)的目的，比如多到公園或者郊外慢跑、散步、打太極拳等。

謹慎用藥。人到老年，疾病較多，老年人常常使用抗生素，但需要注意的是，使用鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等抗生素，不要一次過量，或者服用時間過長，可與其它藥物交替使用，也可換用中藥治療。

飲食均衡。多食用富含鋅、鐵、鈣等的食物，如蝦皮、小魚干等海產(chǎn)品，有利于擴張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，還要多吃蔬果，尤其多吃胡蘿卜，及時補充維生素A、D、E，可有效防止聽力減退。

情緒穩(wěn)定。人到老年要控制情緒，情緒波動會導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽神經(jīng)營養(yǎng)障礙，出現(xiàn)聽力銳減或耳聾。

中老年人聽力下降，不如就試試以上方法吧。