老年人聽(tīng)力下降 飲食幫你調(diào)理

老年人聽(tīng)力下降怎么辦？隨著年齡的增加，身體狀況就會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀，聽(tīng)力下降就是其中之一。聽(tīng)力下降對(duì)老年人的生活影響不言而喻，有什么方法可以緩解呢？為大家推薦幾種可以緩解聽(tīng)力下降的食物吧。

老年人聽(tīng)力下降吃什么

富含P-胡蘿卜素和維生素A的食物。如胡蘿卜、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。胡蘿卜素和維生素A能給內(nèi)耳的感覺(jué)細(xì)胞和中耳上皮細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)耳細(xì)胞活力。

富含鋅元素的食物。如魚(yú)、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等。鋅能促進(jìn)脂肪代謝，保護(hù)耳動(dòng)脈血管。

富含鎂元素的食物。如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等。耳動(dòng)脈中如果鎂元素缺乏會(huì)影響耳動(dòng)脈功能，導(dǎo)致聽(tīng)力損害。

富含維生素D和鈣的食物。如骨頭湯、脫脂奶、鈣片等。維生素D和鈣，既可保持鼓室內(nèi)的小骨骼，增強(qiáng)耳骨，避免骨質(zhì)疏松一樣的耳硬化癥，又可凈化耳動(dòng)脈，提高耳功能。

老年人聽(tīng)力下降的食療方

羊腎雞腎湯

原料：羊腎1對(duì)，雞腎4個(gè)，胡蘿卜200克。

制作：將羊腎洗凈切片，雞腎洗凈，胡蘿卜洗凈切塊。沙鍋中加水，大火煮開(kāi)，將羊腎、雞腎和胡蘿卜及大茴、花椒、生姜、陳皮放入，沸后去沫，改中火燉40分鐘左右，原料均熟后，放入精鹽，胡椒粉、味精即成。

食法：佐餐食用，宜常食。

柿餅核桃粟米粥

原料：柿餅30克、核桃仁30克、粟米80克。

制作：柿餅去蒂切塊，核桃仁大塊掰成小塊備用。粟米淘洗干凈備用。鍋內(nèi)加水1000毫升，煮沸后將3種原料放入，沸后改小火熬成粥。

食法：早晚佐餐食，宜常食用。

那么，怎樣的飲食會(huì)影響到老年人的聽(tīng)力呢？

老年人聽(tīng)力下降不能吃什么

謹(jǐn)慎用藥，避免耳毒性藥物。老年人疾病較多，常常使用抗生素，如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等，因?yàn)槔夏耆私舛九判构δ艿停瑧?yīng)用這些藥物過(guò)量更容易引起耳中毒而損害聽(tīng)力。

戒除不良嗜好，注意飲食衛(wèi)生。盡量少吃高脂肪食物，多吃含纖維素和蛋白質(zhì)較多的蔬菜、水果、魚(yú)肉和牛羊肉。也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對(duì)于保護(hù)聽(tīng)力頗有裨益。同時(shí)，要把抽煙和飲酒的數(shù)量和頻度控制在最低程度，最好做到戒煙限酒。

白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用?？捎弥参镉痛娌糠謩?dòng)物油，花生、核桃、芝麻、瓜子等堅(jiān)果可以吃。水果可以吃，特別是蘋(píng)果等，是可以降糖的。酒類，主要含酒精，產(chǎn)熱高，而其他營(yíng)養(yǎng)素含量很少，故不飲為宜。

老年人聽(tīng)力下降不如就來(lái)試試食物緩解吧。