夏天怎么瘦身這些食物不能碰減肥飲食注意啥

2017-05-12 16:03:28 家庭醫(yī)生在線

夏天到了，不少人開始減肥，減肥期間我們總是小心翼翼選一些食物，以免自己的減肥計(jì)劃功虧一簣。不良飲食習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖主要原因，因此想變瘦就先從拋棄易胖食物開始。有些食物的熱量超高，吃一點(diǎn)點(diǎn)就導(dǎo)致整天的熱量嚴(yán)重超標(biāo)了，你知道減肥不能吃什么嗎？

減肥期間要遠(yuǎn)離哪幾類食物

第一類：高熱量、密度的食物

一般經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

第二類：過(guò)分精致的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心；加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l及可樂(lè)……這類食品的熱量相當(dāng)高！

第三類：口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會(huì)誘使你胃口大開，在不知不覺(jué)中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

第四類：酒類

酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應(yīng)酬時(shí)喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時(shí)請(qǐng)適量，以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。

減肥不能吃的食物

榴蓮

榴蓮是水果之王，這些年也是很受大家的喜歡，都說(shuō)一個(gè)榴蓮抵過(guò)三只老母雞，可以看出營(yíng)養(yǎng)成分是有多少的，雖然說(shuō)營(yíng)養(yǎng)的，但是榴蓮的熱量卻是很高的，在晚上吃是非常不適合的，過(guò)高的熱量是很容易造成身體的代謝不循環(huán)的，這樣對(duì)減肥是很不好的。

啤酒

啤酒是很多人吃飯時(shí)候的標(biāo)配，尤其是在晚上的時(shí)候很多人都是很喜歡喝酒進(jìn)食的，啤酒的熱量本身就是很高的，一瓶啤酒下肚了需要進(jìn)行好幾個(gè)小時(shí)來(lái)進(jìn)行熱量消耗呢，所以在晚上的時(shí)候和啤酒是很不好的，晚上的代謝本身就是不高的，在晚上和啤酒是非常容易造成身體的肥胖發(fā)生。

燒烤

在晚上的時(shí)候總是有很多人喜歡聚在一起吃燒烤的，燒烤的口感是很不錯(cuò)的，但是燒烤中存在的熱量是非常多的，因?yàn)樵跓局泻芏嗟臒崃亢陀椭际浅瑯?biāo)的，多吃了是嚴(yán)重的導(dǎo)致了身體的發(fā)胖和致癌，因?yàn)樵跓局惺呛泻芏嗟谋皆亍?/p>

曲奇餅

曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會(huì)讓人覺(jué)得太甜太膩，而且體重也會(huì)飆升。所以大家在挑選零食的時(shí)候要注意選擇。

減肥適合吃的食物

稀飯

雖然說(shuō)在晚上是不適合吃米飯的，但是稀飯是可以吃的，稀飯是很容易被消化的，能夠很好的填飽肚子也能夠輕松被消化掉幫助減肥不長(zhǎng)胖。

酸奶

在晚上進(jìn)食一些食物后最好是喝點(diǎn)酸奶來(lái)幫助促進(jìn)腸道吸收消化，這樣能夠讓食物能夠在最快的時(shí)間中得到消化幫助減肥減肥食物的堆積。

黃瓜

晚上最好是吃點(diǎn)清淡的食物來(lái)幫助促進(jìn)身體的消化，黃瓜是不錯(cuò)的選擇，黃瓜中含有的水分也是很多的，能夠很好的提高身體的新陳代謝，這樣對(duì)減肥也是很好。