女白領早餐吃什么？

女白領早餐吃什么？

1、山藥瘦肉粥

做法及功效：山藥健脾補氣，瘦肉可以提供蛋白質，早上來一份暖暖的山藥瘦肉粥，可以迅速溫熱腸胃，不僅養(yǎng)胃，還能為一個上午的工作做好精力的儲備，可以在前天晚上睡覺前，將食材處理好，放入電飯鍋煮熟后保溫一個晚上，第二天起床就能吃了。

2、核桃粥

做法及功效：核桃中豐富的亞油酸是補腦養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃、補腎壯腰，可用于腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食療，同時，對于常不定時吃餐的白領來說，不能改善腸胃功能，有養(yǎng)胃之用，50克核桃與100克粳米同煮成粥，溫補滋潤又補腦。

3、人參粥

做法及功效：人參3克，先在砂鍋中煎煮20分鐘，再加入100克粳米，加水煮至粘稠，調入冰糖。補元氣，就少不了人參，可以改善女性白領們畏寒怕冷的亞健康狀態(tài)，對心肌營養(yǎng)不良、冠狀動脈硬化等疾病防治作用較強。

4、小米山藥粥

做法及功效：山藥45克、小米50克，處理好食材后，入鍋加水同煮，至熟爛。小米自古來說是女性的滋補品，養(yǎng)胃的同時，又可滋陰養(yǎng)血，可改善白領女性貧血之癥，與山藥搭配一起，補腎、健脾、養(yǎng)胃效果極佳。

5、紅豆百合粥

做法及功效：紅豆補血補氣，百合滋陰美容，一年四季都可以食用此粥，可緩解干燥的空氣對身體的影響，同時，滋潤肌膚，也可前一天晚上放入電飯鍋煮熟保溫，最好是加糖食用，紅豆加鹽會影響其功效。