女性愛吃甜食易得心臟病 預(yù)防心臟病吃什么好

心臟病只有老人才會(huì)得？心臟病只有男人才會(huì)得？答案是否定的，如今越來(lái)越多的年輕女性也患上了心臟病，這主要與其不健康的生活方式有很大關(guān)系。經(jīng)常吸煙、吃甜食的女性更易得心臟病。

三類女性更易得心臟病

究竟哪些女性容易患上心臟??？有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吸煙、愛吃甜食、酗酒的人都比較容易得心臟病。

吸煙的女性

吸煙是冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一。香煙中含有大量尼古丁，吸煙后由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高，促使冠狀動(dòng)脈痙攣，一些粥樣硬化程度較輕的人也能導(dǎo)致心肌梗塞發(fā)病，甚至死亡。

美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)研究院蕾切爾·赫胥黎與約翰斯·霍普金斯大學(xué)流行病學(xué)系的馬克·伍德聯(lián)手，研究人員查閱了四個(gè)網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)庫(kù)內(nèi)1966年至2010年的數(shù)據(jù)，研究大約6.7萬(wàn)個(gè)心臟病病例，同時(shí)分析這期間發(fā)表、合計(jì)涉及大約240萬(wàn)人的75份研究報(bào)告。

通過(guò)研究分析，赫胥黎和同事發(fā)現(xiàn)，與吸煙男性相比，吸煙女性患心臟病的幾率額外增加25%。另外，“煙齡”每增加一年，女煙民患心臟病風(fēng)險(xiǎn)就比男煙民大2%。

愛吃甜食的女性

據(jù)調(diào)查，有家族史，且愛吃甜食致超重的女性，平均每3人中可能出現(xiàn)1例心臟病。

蛋糕和餅干等甜食中含有過(guò)多熱量及飽和脂肪酸。愛吃甜食會(huì)導(dǎo)致女性腰部及臀部脂肪堆積，增加血糖過(guò)高及患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而出現(xiàn)血脂異常、血壓高，誘發(fā)心臟病。如果女性已經(jīng)超重，且有家族心臟病史，那么心臟病發(fā)作的幾率會(huì)成倍增加。

酗酒的女性 　　

醫(yī)學(xué)上將酗酒定義為：一次喝≥5瓶啤酒，或者，血液中的酒精含量≥0.08g/dL。大量的臨床試驗(yàn)證實(shí)：酒精中的乙醇對(duì)肝臟的傷害是最直接，也是最大的。大量飲酒會(huì)使心率增快，血壓急劇上升，極易誘發(fā)腦卒中。 　　

長(zhǎng)期飲酒還會(huì)使心臟發(fā)生脂肪變性，嚴(yán)重影響心臟的正常功能。女性身體的脂肪含量比男性高10%，水分含量卻比男性少，這也就意味著我們無(wú)法像男性那樣輕松解決酒精問(wèn)題。

多吃這些食物預(yù)防心臟病

上述三類女性患心臟病的幾率高，最好及時(shí)糾正不良習(xí)慣，并且多吃些可以預(yù)防心臟病的食物。那么哪些食物可以有效地預(yù)防心臟疾?。?/span>

芹菜

芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預(yù)防心臟病。

燕麥

早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對(duì)心臟都很有好處；同時(shí)，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動(dòng)脈血管的通暢。

花生

花生內(nèi)含有可預(yù)防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機(jī)會(huì)就少了。

大蒜、洋蔥

要想降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，那么在平時(shí)就要做好降血脂的工作，只有這樣才能及降低了心臟病發(fā)作的幾率，同時(shí)還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。所以在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋蔥等，這些食物除了能調(diào)味之外，同時(shí)還能保持心臟活力，預(yù)防心臟病。

橄欖油

橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內(nèi)“壞”膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。盡量選擇特級(jí)初榨的油品，因?yàn)樽钌俚募庸こ绦虮ＷC了營(yíng)養(yǎng)沒有過(guò)多的流失。

香蕉

香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C，特別是鉀元素含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。

黑莓

黑莓含有氨基酸、有機(jī)酸、維生素C、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、礦質(zhì)元素硒等，特別是纖維物質(zhì)含量較高，對(duì)心臟健康有益。

櫻桃

櫻桃富含鐵元素，還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素，可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，能幫助人保護(hù)心臟健康。

葡萄柚

膽固醇過(guò)高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，維生素C的含量很高，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。

如果不想被心臟病找上門，女性朋友還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)哦！