如何健康吃香椿？食用香椿的禁忌有哪些

四月就是早春，是吃香椿的一個(gè)大好時(shí)節(jié)，中國(guó)是世界上惟一把香椿作為蔬菜的國(guó)家，民間自古就有食用香椿不染雜病的說(shuō)法，被古人也稱(chēng)香椿為“蔬菜之皇”，那么它究竟有哪些出色的營(yíng)養(yǎng)呢？

香椿有哪些營(yíng)養(yǎng)

從營(yíng)養(yǎng)角度上分析，香椿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他的蔬菜，比如蛋白質(zhì)的含量居群蔬菜之首，所含的礦物質(zhì)鈣、鎂、鉀以及胡蘿卜素維生素b族、維生素c等都很出色，是蔬菜中當(dāng)之無(wú)愧的佼佼者。除此之外，香椿有“助孕素”的美稱(chēng)，有研究發(fā)現(xiàn)香椿中含有維生素e、性激素的物質(zhì)，有抗衰老、補(bǔ)陽(yáng)滋陰的作用，對(duì)不孕不育有一定的輔助功效，因此被稱(chēng)為助孕素。

香椿中含有的香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物，可健脾開(kāi)胃、增加食欲、清熱利濕、利尿解毒的功效，可以輔助治療腸炎、痢疾等感染疾病。同時(shí)研究還證明，香椿中含有豐富的多酚類(lèi)物質(zhì)，具有抗氧化的功效，還含有幫助抗腫瘤、降血脂、降血糖的成分。

如何健康吃香椿

不可忽視的是香椿中含有的硝酸鹽多于一般的蔬菜，所以要選擇最嫩的香椿芽，因?yàn)橄愦话l(fā)芽初期的硝酸鹽含量比較低，嫩香椿一般水分足、枝葉飽滿、嫩綠、和枝莖連接結(jié)實(shí)是新鮮的。如果發(fā)焉、葉子一碰就掉，肯定是存放的時(shí)間太長(zhǎng)。其次，吃之前一定要用開(kāi)水焯燙，在沸水中焯燙一分鐘，可以去除約三分之二的硝酸鹽。

香椿的家常做法：香椿炒雞蛋

材料：嫩香椿芽，雞蛋，鹽

做法/步驟：

香椿掰去老枝椏，洗干凈備用。雞蛋打散備用。

香椿切成碎末，加入打散的雞蛋液里面。加鹽。攪拌均勻。鍋熱加油，中火兩面金黃即可。

小貼士：

因?yàn)橄愦挥刑厥獾臍馕叮圆贿m合用菜籽油或者氣味比較大的油來(lái)做。這樣會(huì)掩蓋香椿的香氣。炒的時(shí)候不要勤翻，這樣會(huì)碎掉。一塊塊的好夾。此菜不吃鹽，所以鹽巴要盡量少放。炒干雞蛋才香。

香椿是時(shí)令名品，含香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物，可健脾開(kāi)胃，增加食欲。含有維生素E和性激素物質(zhì)，有抗衰老和補(bǔ)陽(yáng)滋陰的作用，故有“助孕素”的美稱(chēng)。香椿具有清熱利濕、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。香椿的揮發(fā)氣味能透過(guò)蛔蟲(chóng)的表皮，使蛔蟲(chóng)不能附著在腸壁上而被排出體外，可用治蛔蟲(chóng)病。香椿含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，并有潤(rùn)滑肌膚的作用，是保健美容的良好食品。

香椿不僅可以炒雞蛋，還有其它的好吃做法

香椿拌粉皮 

粉皮用開(kāi)水泡燙后切條，與洗去咸味切碎的香椿芽加鹽、味精、白糖、麻油拌和即可。此菜色香味俱佳。 四寶香椿 香椿洗凈，沸水中焯一下，撈出瀝干，切成細(xì)末；花生炒熟去皮，研成碎粒；香干、開(kāi)洋冷開(kāi)水洗一下，切成細(xì)粒。將香椿、花生、香干、開(kāi)洋一起入盤(pán)，加味精、精鹽、香油拌勻即成。

豆腐皮香椿卷 

將香椿芽洗凈，用開(kāi)水燙過(guò)，撈出瀝去水；綠豆芽也用開(kāi)水焯一下瀝干；黃瓜切絲備用。將雞蛋放碗中打散，在油鍋內(nèi)攤成薄餅，然后切絲備用。將豆腐皮展開(kāi)平放在案板上，將香椿、黃瓜絲、綠豆芽及雞蛋絲碼好，然后將它卷起來(lái)，壓緊壓實(shí)，最后用刀將卷好的豆腐皮卷切成均勻的小段，碼放到盤(pán)中，蘸面醬食用。此菜風(fēng)味別致，營(yíng)養(yǎng)豐富，是春季清熱解毒的時(shí)令佳肴。 香椿拌豆腐 豆腐瀝去水分，切成條狀，盛放盆內(nèi)，撒上精鹽，稍腌片刻即瀝去水分。香椿頭放入開(kāi)水氽一下，撈起瀝水并擠干水分，再切成末，撒在豆腐上面，淋上香麻油即可裝盤(pán)。

食用香椿的禁忌：

一般人群都可以食用香椿。但香椿為發(fā)物，食易誘使痼疾復(fù)發(fā)，故慢性疾病患者應(yīng)少食或不食。

小貼士：由于香椿的時(shí)令性較強(qiáng)，因此可以將鮮香椿洗干凈晾干去水氣，然后用鹽輕揉，等到香椿有點(diǎn)軟了，裝入塑料袋內(nèi)，捂上幾個(gè)小時(shí)，留足一兩頓吃的，剩下用食品保鮮袋封裝放入冰箱冷藏室，這樣能很好的讓美味經(jīng)常能享用，等想吃的時(shí)候拿出來(lái)，室溫融化就可以。