最長(zhǎng)壽男人每天吃香蕉 這些食物能長(zhǎng)壽

世界上有很多的長(zhǎng)壽老人，男性長(zhǎng)壽的人數(shù)很少。美國(guó)的桑杰士布拉斯克斯是全球最年長(zhǎng)男性。他1901年6月8日出生于西班牙的桑杰士布拉斯克斯，17歲那年與兄長(zhǎng)及友人前往古巴，在甘蔗田工作。

他于1920年抵達(dá)美國(guó)，在肯塔基州擔(dān)任煤礦工，最后遷往紐約州尼加拉瀑布區(qū)（NiagaraFalls），目前仍居住在當(dāng)?shù)亍?/p>

桑杰士布拉斯克斯把自己的長(zhǎng)壽歸功于每天吃一根香蕉以及服用6顆止痛藥阿納辛（Anacin）。

長(zhǎng)壽的食物

1，魚(yú)肉

最新研究證明，魚(yú)肉還有的歐米伽-3脂肪酸能夠控制膽固醇從而大大減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

2，豬肉

豬肉是最為常見(jiàn)的一種食物，很多人都不知道豬肉也能長(zhǎng)壽。豬肉的硒元素相當(dāng)?shù)捏@人，每100克豬肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以通過(guò)多吃豬肉來(lái)補(bǔ)充硒元素。

3，香蕉

世界最長(zhǎng)壽的男子就是吃香蕉長(zhǎng)壽的。香蕉含有多種微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。

4，巧克力

巧克力中的可可是預(yù)防心臟病病發(fā)的主要因素?？煽芍泻胸S富的黃烷醇，可保護(hù)血管機(jī)能，減少高血壓的發(fā)生，以及幫助預(yù)防2型糖尿病、腎病及老年癡呆癥等疾病，適量食用富含可可的巧克力同樣促進(jìn)身體健康。

5，大蒜

大蒜具有提高免疫力的作用，同時(shí)它還能有效的清除體內(nèi)活性自由基。大蒜不僅僅能夠提高身體免疫力，同時(shí)大蒜中所含有的揮發(fā)性物質(zhì)還具有很好的抗癌作用。

6，蘋(píng)果

每日吃一個(gè)蘋(píng)果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋(píng)果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展現(xiàn)。蘋(píng)果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

7，白菜

在中醫(yī)看來(lái)，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，種類多，一年四季都能吃到。