孩子偏瘦怎么辦？5款食譜幫助孩子長肉

看著孩子越來越大，可是體重卻不見長，瘦得像竹竿似地，這可急壞了爸爸媽媽。很多家長紛紛疑惑地問道：孩子偏瘦怎么辦？孩子吃什么食物可以長胖？孩子偏瘦的原因有很多，要從源頭上著手，如果是疾病所致，就要去醫(yī)院檢查排除病因；如果是不愛吃法愛吃零食，則要減少零食。

孩子偏瘦怎么辦？

如果孩子吃得少就要想辦法改善胃口，但如果孩子正常吃飯還比較瘦的話，最好帶孩子去醫(yī)院檢查，要排除疾病的原因。

1、帶孩子做檢查

先給孩子做全面檢查，然后再調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，改善喂養(yǎng)辦法，糾正不良飲食習(xí)慣。通過身體的全面檢查，媽媽可以了解孩子的消化系統(tǒng)、脾和胃等健康狀況，病癥嚴(yán)重的話，可以按照醫(yī)囑適當(dāng)用藥，而對于鋅、鐵、鈣和貧血等輕微缺乏者主張用食物補充。

2、促進(jìn)孩子的食欲

有時候孩子只顧著玩，不想吃飯，父母不要強迫孩子吃，可以想一些適當(dāng)?shù)霓k法增加孩子的食欲，比如多制造和一些小朋友一起吃飯的氣氛，也會使孩子更快更好的吃飯。

另外，多運動也可以增加食欲。多做運動，最好每天堅持兩小時，可分次進(jìn)行。戶外活動最好從夏季開始，一直堅持到冬季，這樣可以讓寶寶逐漸適應(yīng)冷空氣，有助于增強自身抵抗疾病的能力。除了讓寶寶做耐力的運動，例如跑步，最好還進(jìn)行其他一些以發(fā)展平衡、敏捷、柔軟為目的的活動，例如打籃球、打羽毛球。每次運動都不要進(jìn)行太長時間，適當(dāng)?shù)匦菹⑾?，以免體力消耗過大。平時多帶寶寶出去曬曬太陽，尤其冬天。

3、減少孩子零食

減少零食，吃飯為主，孩子吃零食是不可缺少的，但是不能吃的太多，零食會傷了孩子的胃，還會壞了孩子的飲食習(xí)慣。

4、飲食均衡

飯菜搭配多樣性，谷物、肉類、豆類和蛋類應(yīng)該合理搭配，讓孩子每天都有對餐桌的期待。

5款食譜幫助孩子長肉

家長想要孩子長肉，除了注意上述幾點，還可以多給孩子做些營養(yǎng)美味的菜，達(dá)到長肉的目的。

薏米粥

原料：50克薏米仁、適量白糖。

做法：先用武火將薏米煮沸后，轉(zhuǎn)為文火熬熟爛，最后加入白糖即可食用。

小米粥

原料：30-50克小米、適量紅糖。

做法：先將小米，煮成粥，然后加入糖即可食用。

芋頭粥

原料：1/2個芋頭、1大匙肉湯、適量醬油

做法：先將芋頭皮剝掉切成小塊，用鹽腌一下再洗干凈；然后等到芋頭燉爛后搗碎并過濾，接著將肉湯與芋頭放入小鍋里煮，并且時不時攪動一下，煮至粘稠后加入醬油調(diào)味即可。

山藥燉乳酪

原料：山藥、乳酪、大米、白糖

做法：將新鮮山藥洗干凈去皮，切碎搗成泥后備用。將大米煮成粥，然后加入山藥泥，拌勻之后，放入適量乳酪和白糖，攪拌均勻即可食用。

功效：中醫(yī)用山藥來補體虛、生肌肉，山藥還能使人的毛發(fā)變得有光澤，是緩解體質(zhì)羸弱的有效食物。乳酪是用來潤膚生津的。山藥和乳酪在一起吃，強健身體，健脾和胃的效果非常好。

西紅柿肝沫

原料：200克豬肝、200克西紅柿、100克蔥頭、7克精鹽。

做法：

1、 先將豬肝洗凈切碎，西紅柿用開水燙一下剝?nèi)テで兴?，蔥頭剝?nèi)テは磧羟兴椤?/p>

2、 將豬肝、蔥頭一起放入鍋內(nèi)，加入水或肉湯煮，最后加入西紅柿和精鹽調(diào)味即可。

家長們不妨學(xué)習(xí)下上面的幾道菜，在家里做給孩子吃，幫助孩子增長體重。