女性不同時期補血各不同 四款養(yǎng)身膳食推薦

當代生活節(jié)奏快，氣血失調(diào)對很多年輕女性來說不當一回事，殊不知年紀輕輕就長皺紋，長斑、氣色差，月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)常愛生病，頭暈乏力跟老年人似的，早早變成黃臉婆，那可真能老掉渣！女性補血怎么補？不同時期，食療補血都有不同嗎？吃什么可以幫女性補血？

藥補不如食補，所以女性要想更有效的養(yǎng)血補血，便可以從日常飲食入手，多吃一些具有補血效果的食物，也是極好的選擇。

其中蘊含豐富鐵元素的食物一定要多吃一些，紅棗、阿膠、雞蛋、牛肉等食物可適當多吃。同時，對于一些貧血較為嚴重的女性，還可以在醫(yī)生建議下服用一些補鐵劑，方能更好的起到補血的作用。

女性特殊時期補血方法

一、卵泡期枸杞補血

此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。

女性補血膳食推薦：銀耳枸杞湯

主料：銀耳

輔料：油 鹽 冰糖 枸杞

做法：銀耳浸泡3小時以上；浸泡過的銀耳撕成小朵；冷水下鍋（一次性放入足夠的水）；中火煮2小時；待銀耳煮成糊狀是放入冰糖；30分鐘后銀耳溫熱是放入枸杞；攪攪就行。銀耳煮成糊狀口感最好。

二、排卵期丹參補血

要促發(fā)排卵，應在養(yǎng)精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。

女性補血膳食推薦：丹參海蜇煲

主料：海蜇皮（500克）

輔料：丹參（15克）

調(diào)料：料酒（10克） 鹽（3克） 味精（3克） 姜（5克） 大蔥（10克） 香油（5克）

做法：海蜇用鹽水浸泡30分鐘，撈出瀝干，切4厘米長的段；丹參洗凈潤透，切薄片；姜切片，蔥切段；將丹參、姜片、蔥段、料酒放入燉鍋內(nèi)，加水500克，置旺火上燒沸，用小火煲20分鐘；加入海蜇、精鹽、味精、香油煮熟即可。

三、黃體期熟地補血

此時為排卵后期，此時應陰陽并補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。

女性補血膳食推薦：熟地黃芪芡實羹

主料：芡實米100克

輔料：熟地黃20克，黃芪20克

調(diào)料：蜂乳20克

做法：將熟地黃、黃芪切片，用冷水浸泡30分鐘，入鍋，加水適量，用小火煎煮1小時，去渣取濃汁；芡實曬干或烘干，研成細粉，與熟地黃、黃芪煎汁同入鍋中，邊加熱邊攪拌成羹，離火后調(diào)入蜂乳即成。

四、經(jīng)期肉桂補血

此時因勢利導，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進血液循環(huán)。

女性補血膳食推薦：肉桂牛肉

主料：牛腩1斤

輔料：土豆小半個，胡蘿卜1根。

調(diào)料：肉桂3-4g，山楂1小把，生姜5-6片，蔥1根，料酒少量，香料少量。

做法：牛肉切塊氽燙后洗去浮沫，放入鍋里，添加清水以及蔥、姜、料酒，大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬1-2小時，至牛肉七八成熟；把牛肉單獨撈出來，牛肉湯可以下面條或者放點小青菜和豆腐，就成了美味的青菜豆腐湯；把牛肉放入新的鍋里，添加開水以及調(diào)料，老抽先不要放；煮開后轉(zhuǎn)小火熬1小時左右；準備配菜。胡蘿卜和土豆洗凈，胡蘿卜切滾刀塊，土豆去皮也切塊；放入老抽，以及土豆胡蘿卜，翻炒均勻；放入配菜后，繼續(xù)煮到土豆熟了就可以了。這道菜要以不收汁，用湯汁泡飯還是蠻香的，不油。

五、孕期紅棗補血

紅棗養(yǎng)血補血，改善血液循環(huán)。準媽媽吃點紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。花生米剝?nèi)ゼt衣，加水煮到六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。

女性補血膳食推薦：大棗紅糖湯

主料：大棗 生姜 胡椒

輔料：清水 紅糖

做法：生姜切片，大棗洗凈去核備用；胡椒粒洗凈備用，鍋里做水；水開后，依次放入紅棗、生姜、紅糖和胡椒粒。中火熬煮5分鐘。