老年人貧血還應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？貧血的飲食建議

老年人貧血有什么辦法可以緩解呢？貧血不僅僅是女性和兒童容易出現(xiàn)，老年人也有可能會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，所以不可忽視。今天，想要為大家介紹的就是老年人貧血應(yīng)該同時(shí)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素以及吃什么好，快來(lái)一起看看吧。

老年人為什么會(huì)貧血

老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，胃液分泌與消化酶的活性均逐漸下降，在胃腸的消化和吸收能力也降低，導(dǎo)致鐵的攝入不足而影響血紅蛋白的合成導(dǎo)致貧血。各種癌癥中晚期、慢性腎臟疾病、風(fēng)濕病或類(lèi)風(fēng)濕性疾病、白血病、多發(fā)性骨髓瘤等病、急性或慢性失血性疾病，如消化性潰瘍、大腸癌等，均可引發(fā)貧血。

那么，有什么辦法可以調(diào)理老年人貧血癥狀呢？

老年人貧血補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素

維生素B。B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品和瘦肉及綠葉蔬菜中含量較多，可適當(dāng)多食用。

鐵。老年人一般患上缺鐵性貧血都會(huì)出現(xiàn)食欲不振，加上腸胃消化系統(tǒng)減退，食物補(bǔ)充不一定能達(dá)到預(yù)期的效果，額外的鐵劑補(bǔ)充很有必要，老補(bǔ)鐵補(bǔ)血促進(jìn)老年人的造血功能，還能提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)，可有效改善老年人貧血。

維生素C。維生素C呈酸性，在體內(nèi)能促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用。因此，可多進(jìn)食含維生素C豐富的食物，如多種新鮮果蔬，特別是楊梅、柑桔、番茄、檸檬和山楂等。也可適當(dāng)多食食醋。

接下來(lái)，具體了解了解哪些食物可以幫老年人補(bǔ)血吧。

老年人貧血吃什么好

蓮藕。蓮藕含鐵量較高，常吃可預(yù)防缺鐵性貧血。富含維生素C和膳食纖維，對(duì)肝病、便秘、糖尿病等虛弱病癥頗有裨益。鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。

龍眼。龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

桑葚。桑葚中含有大量人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素及人體必需的微量元素等，能有效地?cái)U(kuò)充人體的血容量，且補(bǔ)而不膩，適宜于高血壓、婦女病患者食療。

蘿卜干。蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來(lái)別有一種風(fēng)味。曬干的蘿卜是一種獨(dú)具風(fēng)味的蔬菜，富含維生素B，鐵質(zhì)含量除金針菜外高過(guò)其他食物。

菠菜。菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱(chēng)，它富含類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素。菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜，且含有相當(dāng)多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類(lèi)中最高（多含于根部），能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。

老年人如果貧血過(guò)于嚴(yán)重就要及時(shí)就醫(yī)哦。