老年人喝奶粉可防骨質(zhì)疏松 教你選購(gòu)5要點(diǎn)

老年人奶粉，大家度不會(huì)陌生，這在市面上是很常見(jiàn)的，并且種類(lèi)也有很多。老年人究竟應(yīng)該怎樣選擇最適合自己的奶粉呢？在這里，為大家基本介紹一下老年人奶粉的好處和選購(gòu)竅門(mén)，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了。

老年人喝奶粉的好處

調(diào)節(jié)膽固醇濃度、預(yù)防高血壓。奶粉中含有大量?；撬?，可有效調(diào)節(jié)血液中膽固醇的濃度和血壓，預(yù)防老年人高血壓等癥狀平衡。

助眠安神、提高睡眠質(zhì)量。奶粉中含有大量的煙酸等助眠安神物質(zhì)，睡前半小時(shí)候飲用一杯羊奶粉，具有一定的鎮(zhèn)靜安神作用，有效解決老年人失眠、睡眠質(zhì)量差等問(wèn)題。

保護(hù)骨骼健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松。奶粉中天然小分子鈣的含量為牛奶的3倍，且容易消化吸收，有效補(bǔ)充老年人對(duì)鈣的需求，保護(hù)牙齒和強(qiáng)健骨骼，預(yù)防老年人常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松癥。

增強(qiáng)免疫力、減少疾病侵?jǐn)_。奶粉中含有豐富的上皮細(xì)胞成長(zhǎng)因子EGF，幫助呼吸道和消化道上皮黏膜細(xì)胞修復(fù)，提高人體對(duì)感染性疾病的抵抗能力，減少老年人被疾病侵?jǐn)_的機(jī)率。

那么，老年人應(yīng)該如何選擇奶粉呢？

老年人怎么選擇奶粉

中低脂可以減少高脂血癥的危險(xiǎn)。

高的鈣質(zhì)可以增加鈣質(zhì)的攝入，如強(qiáng)化了維生素D和含有一定量的鎂，則更有利于鈣質(zhì)的吸收。

低的糖分是避免食入過(guò)多的糖，以免容易引起糖尿病。

中老年奶粉中，有的加入低聚糖，低聚糖雖不被人體利用，但可促進(jìn)腸道有益細(xì)菌，如雙歧桿菌的生長(zhǎng)，以達(dá)到保健作用。低聚糖還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止老年人便秘，降低血糖和血中膽固醇。

50多歲以上的人需要補(bǔ)鈣1500毫克，每天喝一瓶牛奶最多也只能吸收200多毫克的鈣。中老年朋友，除了每天一瓶奶和日常生活飲食之外，補(bǔ)充鈣制品是有效的補(bǔ)鈣方法。高鈣奶適合孕婦、骨質(zhì)疏松癥、高血壓癥及中老年朋友飲用。

配方奶就是在牛奶中加入維生素E、維生素D和鈣等不同添加品，適合老年人食用。

老年人喝奶粉的注意事項(xiàng)

在潔凈的容器中先倒入7份65℃左右的溫開(kāi)水，然后放入1份奶粉，也可按自身的需要確定奶粉的量，先讓其自然溶解，然后攪拌使其徹底溶解即可飲用。

沖奶粉的水一定不要用開(kāi)水，因?yàn)樗疁剡^(guò)高，會(huì)使奶粉中的乳清蛋白產(chǎn)生凝塊，影響消化吸收，降低奶粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

食用奶粉最好在晚上臨睡前喝一杯，有助安眠。早餐時(shí)飲用奶粉時(shí)，應(yīng)配有其他食品一起食用。

不要空腹喝奶，由于空腹時(shí)，牛奶在胃內(nèi)停留時(shí)間短，不能充分酶解，很快進(jìn)入腸道，影響牛奶的消化吸收。

以上就是關(guān)于老年人喝奶粉的介紹，希望對(duì)你有所幫助。