飲食不規(guī)律易胃寒 增肌維生素攝取有好處

你是否有胃寒的現(xiàn)象呢？尤其是在冬天，胃寒更加容易出現(xiàn)?，F(xiàn)如今，人們往往都會有飲食不規(guī)律的習(xí)慣，久而久之就會導(dǎo)致胃寒發(fā)生。今天，就來教教大家怎么吃可以調(diào)理危害，千萬不要錯過了。

哪些原因?qū)е挛负?/strong>

刺激性食物。經(jīng)常食用刺激性食物，如烈酒、濃咖啡、生蒜等，同時喜歡吃過熱、過冷及過分粗糙的食物。這些食物導(dǎo)致胃腸粘膜產(chǎn)生不良刺激，導(dǎo)致粘膜受損，從而導(dǎo)致胃寒的產(chǎn)生。

飲食不規(guī)律。由于工作忙，每天飲食都不能定時定量，經(jīng)常暴飲暴食，加重胃腸負(fù)擔(dān)，讓胃經(jīng)常處于“緊張”的狀態(tài)下，久而久之就導(dǎo)致胃寒的產(chǎn)生。

經(jīng)常受涼。在生活中不注意腹部保暖，使胃受涼，由于胃沒有得到好的保暖措施，從而導(dǎo)致胃寒的產(chǎn)生。

吸煙。吸煙會影響胃粘膜的血液供應(yīng)以及胃粘膜細(xì)胞修復(fù)和再生，煙中的有害物質(zhì)會刺激胃酸和胃蛋白酶的大量分泌，早餐胃粘膜損害，時間久了，就會導(dǎo)致胃寒的發(fā)生。

接下來，看看胃寒要怎么吃最好吧。

胃寒吃什么有好處

少食咸，多食苦。冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強(qiáng)腎功能。

多溫?zé)嵘俸疀觥ｐび?、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃之陽氣。而食物過熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致??；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，損害人體健康。因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

增加維生素A、C的攝取。增加維生素A、C的攝取，可以增強(qiáng)對寒冷的適應(yīng)能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能增進(jìn)食欲。

進(jìn)補前先引補。進(jìn)補要給腸胃一個循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好引補。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

胃寒的調(diào)理食譜

喝熱姜粥：高良姜10克、干姜5克、大米50克。大米洗凈后加水熬粥，快熟時，加入高良姜、干姜，至米熟粥成即可，溫?zé)岱场８吡冀钢雇?，干姜溫中散寒，二者都含揮發(fā)油，可排除消化道積氣，緩解胃脘疼痛。

茴香外敷：取小茴香50克，在鍋中小火翻炒至溫?zé)?，取出裝入布包中，外敷胃部。熱敷時要注意掌握溫度，既要防止?fàn)C傷皮膚，又要使胃部有溫?zé)岣小Ｒ话?，熱?0分鐘即可緩解胃痛，可以一直熱敷到不痛為止。小茴香所含的茴香油，能刺激胃腸神經(jīng)，增加胃腸蠕動，排除胃腸道內(nèi)積存的氣體。

桂枝浴足：桂枝20克，加水1.5升煎煮，去渣，取汁倒入洗腳盆中，兌入適量涼水，使水溫微燙，泡腳20分鐘。桂枝浴足可溫通胃經(jīng)經(jīng)氣，使得寒邪得散，胃痛得解。

以上飲食調(diào)理胃寒的方法，快來試試看吧。