孕期常吃3樣菜防寶寶濕疹營養(yǎng)均衡是關鍵

2016-10-27 07:18:55 家庭醫(yī)生在線

很多孕期準媽媽，雖然知道要補充營養(yǎng)，但要怎么補卻搞不太清楚。對此，專家表示，準媽媽日常飲食的大原則是要營養(yǎng)均衡，再根據不同的階段，補充相應的營養(yǎng)制劑。此外，國外研究發(fā)現，孕期常吃魚、雞和蘑菇等富含煙酰胺的食物，可降低寶寶濕疹風險。

孕期常吃3樣菜寶寶濕疹少

濕疹是全球嬰兒常見皮膚病。近日，英國一項新研究發(fā)現，孕期常吃魚、雞和蘑菇等富含煙酰胺（維生素B3的一種衍生物）的食物，可使寶寶濕疹風險降低三成。

英國南安普敦大學研究員基思?戈弗雷教授及其研究小組對497名孕婦的維生素攝入與色氨酸相關代謝物進行了測量和跟蹤調查。研究人員還調查了這些女性所生孩子在6~12個月之間的濕疹發(fā)病率。對比分析發(fā)現，煙酰胺攝入較多的孕婦所生孩子，一歲時濕疹發(fā)病率低三成。另外，母親孕期體內的鄰氨基苯甲酸（色氨酸代謝物）水平也與嬰兒濕疹風險存在很大關聯。

孕期營養(yǎng)謹記2大原則

1、營養(yǎng)均衡最重要

日常飲食的大原則是要營養(yǎng)均衡。水、維生素、脂肪、糖類、蛋白質、無機鹽、纖維素等7大營養(yǎng)素是孕婦日常飲食的基本，每天都要保證充足攝入。參照中國居民膳食指南，谷物、蛋類、肉類、蔬菜、水果等食物都要均衡攝入，保證日常飲食的豐富性和多樣性?！霸性缙冢ㄇ叭齻€月）胎兒生長緩慢，無需額外補充熱量。孕中期以后胎兒生長加速，則需要適當增加熱量，補充胎兒成長的營養(yǎng)所需。”專家說。

2、普通飲食營養(yǎng)素不足，一定要補充制劑

“孕婦營養(yǎng)光靠日常飲食是不足夠的，孕婦在整個懷孕期間，需要根據不同的階段，補充相應的營養(yǎng)制劑?！睂＜冶硎?，“大多數人的飲食結構不能完整全面地補充孕婦需要的營養(yǎng)素，例如鐵、鈣、維生素A、維生素B2、葉酸等微量營養(yǎng)素缺乏仍較為普遍。另外，傳統(tǒng)的飲食習慣和烹飪方法也會破壞部分微量營養(yǎng)素，因此，需要正確補充營養(yǎng)?！本唧w要補充什么，請聽從產科醫(yī)生指導。

TIPS：孕期營養(yǎng)補充關鍵

孕早期：日常飲食即可，重點補充復合維生素、葉酸等制劑。

孕中期：適當增加飲食中的熱量，重點補充鈣、鐵等營養(yǎng)素，繼續(xù)補充復合維生素，12周以后要補充亞麻酸類、DHA類營養(yǎng)素。

孕晚期：更多地增加飲食中的熱量，適當增加蛋白質和碳水化合物，繼續(xù)補充鈣、鐵、復合維生素。