孩子吃飯狼吞虎咽危害大 如何改正這不良習(xí)慣

孩子在吃飯時(shí)如果有狼吞虎咽的情況，家長(zhǎng)應(yīng)該要及時(shí)的糾正。因?yàn)槔峭袒⒀蕦?duì)孩子的健康危害是極大的，所以改掉這種吃飯壞習(xí)慣一定要及時(shí)。在這里，為爸爸媽媽們介紹一下如何糾正孩子狼吞虎咽的習(xí)慣吧。

孩子吃飯狼吞虎咽的危害

食物的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量太低。大家仔細(xì)地想一想，什么食物吃得快？什么食物吃得慢？當(dāng)然是精白細(xì)軟的食物吃得快，粗糙有纖維的食物吃得慢。如果一餐飯能夠不到五分鐘就吃完，不用說，這餐食物的多樣化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，沒有粗糧和豆類，基本上就是精白米精白面食品加上肉類為主，甚至干脆就是單純的泡面、漢堡、餡餅、速凍餃子之類。頓頓這樣的飲食，營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量能高嗎？維生素礦物質(zhì)抗氧化成分等能足嗎？天長(zhǎng)日久地這么吃，身體能好嗎？

很容易發(fā)胖。大腦攝食中樞感知飽的信息需要時(shí)間。口腔和胃里消化出來的少量小分子，對(duì)于食欲的控制至關(guān)重要。因此，過快進(jìn)餐的數(shù)量是不由大腦控制的，只能由胃的機(jī)械感受器來感知。然而，對(duì)于這種精白細(xì)軟食物來說，到了胃里面覺得飽脹的時(shí)候，飲食已經(jīng)明顯超過身體需求了。

另一方面，有研究證實(shí)，同樣數(shù)量的食物，嚼得少、吃得快，就會(huì)更容易饑餓。早早饑餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會(huì)主動(dòng)尋求高熱量的零食、點(diǎn)心、飲料，見到高熱量的食物就特別沖動(dòng)。如此，能不容易發(fā)胖嗎。

患慢性病的危險(xiǎn)加大。精白細(xì)軟的淀粉類主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰島素的壓力之大可想而知。對(duì)于預(yù)防糖尿病當(dāng)然是非常糟糕的事情；精白淀粉食物加肉類的配合，讓血脂的控制也會(huì)變得更難。

患癌風(fēng)險(xiǎn)上升。口腔的咀嚼絕非沒有意義，唾液的充分?jǐn)嚢枘軌驕缁畈簧儆卸居泻ξ镔|(zhì)。如果放棄了這一步，勢(shì)必會(huì)增加致癌物質(zhì)作用的危險(xiǎn)。而且，精白細(xì)軟的飲食本身，就不能供應(yīng)促進(jìn)致癌物排出的膳食纖維，也不能供應(yīng)預(yù)防癌癥所必需的抗氧化成分。常此以往，癌癥風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)然會(huì)比其他人增大。

那么，要改正孩子狼吞虎咽有哪些方法呢？

孩子吃飯狼吞虎咽怎么辦

制定科學(xué)的飲食時(shí)間。了解孩子每餐大概需要的營(yíng)養(yǎng)量，掌握孩子的進(jìn)餐情況，如每餐吃多少，什么時(shí)候吃。家長(zhǎng)要按時(shí)做好飯菜，并且讓孩子按時(shí)吃飯，不能讓他餓極了才吃。

最好將飯、菜分開盛。教會(huì)孩子一口飯一口菜，飯菜在口中多嚼幾下。飯桌上，家長(zhǎng)可以用誘導(dǎo)性語言幫助孩子有滋有味地咀嚼，如“寶寶，細(xì)細(xì)嚼，越嚼越香味道好?！弊尯⒆映浞窒硎艿斤埐说拿牢丁Ｒ部梢院秃⒆犹接懯澄锏奈兜溃缑罪埥乐鴷?huì)覺得很香，饅頭嚼久了會(huì)有甜味，孩子在好奇心的驅(qū)動(dòng)下，會(huì)自己慢慢咀嚼、體會(huì)。

吃飯的時(shí)候需要安靜、輕松的環(huán)境。不要在飯桌上批評(píng)和指責(zé)孩子，也不可一邊吃飯一邊講故事或看電視，更不要逼孩子快吃、多吃，或者催促孩子快吃，許偌吃完了可以出去玩。這樣轉(zhuǎn)移了孩子進(jìn)餐的注意力，弱化了孩子進(jìn)餐的興趣，容易使孩子狼吞虎咽地完成吃飯的任務(wù)。

少食多餐。對(duì)于已經(jīng)養(yǎng)成吃飯又快又多習(xí)慣的孩子，我們?cè)诮o其盛飯時(shí)，可以考慮將一頓飯分成幾次，進(jìn)餐的時(shí)間也相應(yīng)分成幾段，少食多餐，讓孩子一份一份地吃，拉長(zhǎng)進(jìn)餐時(shí)間，控制食物攝入量，達(dá)到糾正狼吞虎咽的目的。

除此之外，改正孩子狼吞虎咽的習(xí)慣，家長(zhǎng)也要起到帶頭作用哦。