古熾明 副主任醫(yī)師
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孕早期最明顯的反應之一就是孕吐,這也是剛成為準媽媽的女性最不能習慣的事情,有什么辦法可以緩解孕吐呢?今天,為大家介紹一些具有緩解孕吐的食物和食譜,來幫你有效遠離孕吐吧。
孕吐正常嗎
一般孕婦表現(xiàn)為晨吐,在妊娠40~80天這段時間里,早晨空腹時有輕度的惡心嘔吐,以后,自然消失,也有持續(xù)一段時間,不思飲食。
但經(jīng)過一些學者的研究認為,孕婦晨吐實為排毒,是避免有害物質(zhì)侵害的一種積極反應。妊娠20~60天內(nèi),正是胚胎組織細胞分化形成器官的旺盛期,這段時間,孕婦特別敏感,嗅覺也特別靈,對于某些食物的氣味、味道都會引起惡心。
也有研究者發(fā)現(xiàn),此時,食物在孕婦胃部停留的時間延長了,一旦有微量有害物質(zhì),則“一吐為快”,以保障胚胎健康生長,不發(fā)生畸變。因此,孕婦對妊娠反應,要有一個正確的認識,要消除恐懼緊張心理,做到心情舒暢。
那么,吃什么能夠有效緩解孕吐呢?
孕吐吃什么好
孕吐較重時的飲食應以富于營養(yǎng),清淡可口,容易消化為原則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6,均每日服三次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進食欲,減少不適感。
所吃食物先簡單后多樣化,盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好,如酸的、甜的、咸的、辣的,任其選用。
孕吐癥狀減輕,精神好轉(zhuǎn),食欲增加后,可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質(zhì),以保證孕婦和胎兒的需要。
進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些體積小含水分少的食物,如餅干、雞蛋、巧克力等。
要鼓勵孕婦進食,進食后萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可做深呼吸,或聽聽音樂,或到室外散散步,然后再繼續(xù)進食。
進食以后臥床休息半小時可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。
緩解孕吐的營養(yǎng)食譜
梅干菜豬肉湯
做法:梅干菜、榨菜洗干凈,豬肉切成絲。鍋里加入適量的水,煮開后加入梅干菜、榨菜、豬肉絲一起煮湯。
點評:這個湯非常適合孕婦和孕吐嚴重的準媽媽食用。
生姜羊肉粥
做法:生姜去皮,切成米粒狀,羊肉切成小片,大米用清水洗干凈。鍋里放入適量的水,加入大米,用小火煲20分鐘。然后加入羊肉片。姜米、鹽、雞粉、胡椒粉,繼續(xù)用小火煲30分鐘即可。
點評:緩解身體虛寒、孕吐厲害、小腹冷痛癥狀。
姜絲炒蛋
做法:雞蛋磕入碗里,加入鹽打散。鮮姜去皮切成絲。坐鍋起油,放入姜絲炒香,倒入蛋液翻炒,加入米酒,用小火翻炒5分鐘即可。
點評:生姜有止嘔吐的作用,而且效果明顯。
孕早期的孕吐屬于正?,F(xiàn)象,要理智應對。
(責任編輯:翟福娣 )
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