準媽媽孕吐飲食緩解小妙招

準媽媽在懷孕早期就會容易出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，在這個時候要怎么辦好呢？緩解孕吐的方法是有很多的，飲食緩解孕吐是最科學健康的方法之一。今天，就來為大家介紹一下準媽媽孕吐飲食緩解小妙招，快來一起看看吧。

準媽媽孕吐的飲食原則

少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點?；蛘呙扛?～3個小時就吃點東西。在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料。唾液分泌較多，也會刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況。或者試試檸檬水。要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

接下來，就來具體看看孕吐要怎么吃好吧。

準媽媽孕吐吃什么好

飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮(zhèn)酸奶、純果汁等。

谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。

奶類：喝奶是很好的，營養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。

蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、白菜肉卷等菜肴；多吃新鮮水果或水果沙拉，是緩解孕吐的有效方法。

準媽媽孕吐的調(diào)理食譜

枸杞豆腐

原料：嫩豆腐200克，香菜10克，枸杞5克。

調(diào)料：香油20克，蠔油10克。

做法：嫩豆腐洗凈后，切成小丁裝盤。枸杞洗凈，用開水泡約15分鐘，取出瀝干，與香菜同撒于豆腐上，備用。將鍋燒熱，倒入蠔油少許，放水煮開后加入香油，淋于豆腐上即可。

酸辣肚絲湯

原料：豬肚200克，香菜5克，姜10克。

調(diào)料：醋25克，淀粉10克，醬油15克，黃酒10克，鹽5克，香油5克，胡椒粉2克。

做法：將豬肚用面粉搓洗干凈，再用清水沖洗，入鍋煮1小時至熟，晾涼后切成5厘米長的絲備用。姜洗凈，切絲；香菜洗凈，切段備用。炒鍋放旺火上，加入清湯3大碗，下肚絲、姜絲、黃酒、醬油、鹽、胡椒粉、味精同燒。燒至湯沸時用醋兌濕淀粉，勾芡，倒入鍋中，淋上香油即可。香菜碟擺好與湯同時上桌即成。

準媽媽孕吐如果過于嚴重就要及時就醫(yī)檢查哦。