魚頭營(yíng)養(yǎng)豐富 吃魚頭注意3點(diǎn)

吃魚頭要注意什么？很多人對(duì)怎么做、怎么吃魚頭，都有點(diǎn)老虎吃天無(wú)處下爪的感覺(jué)。怎么吃魚頭才能吃得健康，這可就有竅門了，一起來(lái)了解下吧。

吃魚頭的好處：

魚頭味美，易被人體消化和吸收，含脂肪較少，一般為1-3%（較多的魚為8-15%），含有豐富的維生素A、維生素D和維生素K。 尤其是富含兩種不飽和脂肪酸：22碳六烯酸（DHA）和20碳五烯酸（EPA），它們對(duì)清理和軟化血管、降血脂以及健腦、延緩衰老都有好處。

要吃魚頭，首先要選擇到一條“身體健康”的魚。

網(wǎng)上流傳魚頭中因?yàn)橹亟饘佟瑯?biāo)。汞也叫水銀，是一種有毒金屬，自然環(huán)境下都會(huì)含有微量的汞，特別是水中由于受到廢水的污染，汞含量會(huì)更高。

魚類中確實(shí)含汞，含汞的量跟魚的大小有關(guān)系，越大的魚汞含量越高，這也就是說(shuō)生存時(shí)間越長(zhǎng)的魚含汞越高，8兩的鯽魚生存時(shí)間也算很長(zhǎng)了差不多在2-3年，檢驗(yàn)的結(jié)果是，含汞量最高的魚頭的腦漿含汞量0.36mg/kg，但是含汞量遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有超過(guò)國(guó)家規(guī)定的0.5mg/kg，檢測(cè)還顯示汞含量魚頭>魚皮>魚肉>肉子。而市場(chǎng)上我們常吃的草魚、鯉魚、鏈魚、鯰魚等差不多在2-3斤，像這些魚一般的生長(zhǎng)時(shí)間在1年左右。所以說(shuō)對(duì)于現(xiàn)在市場(chǎng)上正規(guī)渠道購(gòu)買的魚我們可以大可放心的吃。因?yàn)轸~的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的確是很高。

怎樣選擇重金屬含量低的魚

1、選擇有大市場(chǎng)或正規(guī)超市有保障的魚。

2、選擇水庫(kù)中養(yǎng)殖的魚，因?yàn)樗畮?kù)一般是不容易被污染，水庫(kù)中養(yǎng)殖的魚，魚磷要比一般水質(zhì)養(yǎng)殖的魚要鮮亮，一般水質(zhì)養(yǎng)的魚，魚磷比較暗淡。

3、選擇魚時(shí)不要選擇太大的魚，一般草魚、鯉魚、鯰魚、鰱魚2—3斤就可以了，不要買太大的魚，因?yàn)樵酱笾亟饘俸吭蕉唷?/p>

吃魚頭時(shí)注意三點(diǎn)：

煮燙火候：先用大火燒至鍋底沸騰，之后改中旺火煮3分鐘，然后再用中細(xì)火煮2分鐘后即可食用！

消費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：建議：人均每周消費(fèi)2-3次，每次消費(fèi)1-1.5斤即可，不要少吃，不可多吃！

食用方法：吃時(shí)應(yīng)按照魚唇、魚腦、魚頭的順序進(jìn)餐，作以小料，品味魚香、辣香。吃魚皮時(shí)要細(xì)細(xì)品味，講究一個(gè)慢字；吃魚唇、魚腦時(shí)要快，一吸而入，停在口中，松軟嫩滑，順喉而下，妙不可言。

魚頭在烹飪前需將魚鰓挖除并徹底清洗，以減少感染華枝睪血吸囊蟲的機(jī)率。魚頭一般對(duì)半剖開(kāi)以利煮熟，魚頭較大時(shí)應(yīng)將魚頭切開(kāi)成幾小份再進(jìn)行各種烹飪，如魚頭湯、魚頭火鍋、紅燒魚頭等，總之要牢記一定要煮透、燒熟后方可食用。

在吃魚頭時(shí)不免啰嗦一句，未煮熟的魚頭千萬(wàn)不要食用。