天氣熱易怒 飲食來(lái)調(diào)理

天氣熱的此時(shí)人們會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁的現(xiàn)象，有什么方法可以緩解調(diào)理呢？除了保持平和的心情外，有很多食物也具有這樣的效果。在這里，就來(lái)告訴你吃什么能夠有效減少脾氣易怒出現(xiàn)的可能性，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

根據(jù)性格安排飲食

脾氣暴躁型的人：脾氣暴躁的人，要減少鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃海帶、蟹、豆類(lèi)、桂圓、核桃仁、蘑菇等。

固執(zhí)的人：頑固不化的人需要降低血液中的尿酸含量。建議首先要減少肉類(lèi)食物，多吃魚(yú)，蔬菜以綠黃色為主。此外，也有必要改變吃泡面、喝清涼飲料或不吃早餐的習(xí)慣。

煩躁型的人：經(jīng)常心情煩躁的人，要多吃含鈣、磷的食物，如花生、牛奶、大豆、牡蠣、蛋類(lèi)等，且飲食不可口味太重。因?yàn)樾那闊┰旰芸赡苁且驗(yàn)槿扁}。鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生，人體缺鈣則會(huì)導(dǎo)致機(jī)能紊亂。所以經(jīng)常感到煩躁者應(yīng)借助牛奶、奶酪等含鈣食物來(lái)平復(fù)心情。

多疑多慮型的人：疑慮和憂思之人多是蒼白、瘦弱的，主要是因?yàn)槠淠芰?、蛋白質(zhì)攝取量較低，導(dǎo)致貧血、體力不足?？啥喑允卟?，蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、安定情緒。每天適當(dāng)?shù)睾纫粌杀G茶，因?yàn)榫G茶可以放松人的情緒，使精神處于輕松愉悅的狀態(tài)。

抑郁傷感型的人：缺乏色胺酸是誘發(fā)抑郁癥的重要原因，這類(lèi)人應(yīng)注意補(bǔ)充富含色胺酸的食物，如黑豆、南瓜子仁等。另外，葡萄、蘋(píng)果、橙子也有助于愉悅身心，遠(yuǎn)離憂郁。

那么，中醫(yī)是如何調(diào)理易怒的心態(tài)的呢？

脾氣易怒吃什么

肝郁氣滯所致的善怒，還同時(shí)表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等癥狀。肝郁氣滯證的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。肝郁氣滯引起的善怒，首先要通過(guò)精神養(yǎng)生的方法來(lái)調(diào)節(jié)神志和情志，并針對(duì)病因采取疏導(dǎo)的方法來(lái)進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

肝火上炎證所致的善怒，還同時(shí)表現(xiàn)為睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等癥狀。肝火上炎證的病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過(guò)度，或因過(guò)食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

脾虛肝乘證所致的善怒，還同時(shí)表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等癥狀。脾虛肝乘證的病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運(yùn)行功能所致。脾虛肝乘引起的善怒要健脾理氣為主，飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

除此之外，要提醒大家的是吃肉太多也會(huì)導(dǎo)致易怒哦。

吃肉過(guò)量導(dǎo)致脾氣易怒

肉類(lèi)中含有大量動(dòng)物蛋白，會(huì)使腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。

其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會(huì)造成體內(nèi)鈣濃度太低，也會(huì)增加人易怒及急躁的傾向。肉類(lèi)中含有大量的飽和脂肪，過(guò)多攝入可使血管硬化，進(jìn)而升高血壓。血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個(gè)重要原因。

如果你的脾氣由于天氣原因易怒，不如就試試以上食物吧。