夏季炎熱多喝水 預(yù)防泌尿結(jié)石

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師林淑嫻

夏季天氣炎熱了，飲水量也會(huì)增加。但如果不及時(shí)補(bǔ)水，很有可能導(dǎo)致泌尿結(jié)石，只要你發(fā)現(xiàn)自己的尿液黃色或深黃色，就表示身體里已經(jīng)缺水了，在溫和天氣，每天至少要有6杯水。

導(dǎo)致泌尿結(jié)石的原因有很多，比如代謝因素、感染因素、環(huán)境因素、飲食因素等等。無(wú)論是什么因素引起的，多喝水都有助于預(yù)防泌尿系結(jié)石。在《中國(guó)居民膳食指南》中推薦，在溫和氣候條件下生活的輕體力勞動(dòng)成年人，每日最少飲水1200ml（約6杯）。通常，夏天會(huì)是泌尿結(jié)石高發(fā)的季節(jié)。這是因?yàn)樯眢w水分通過(guò)汗液蒸發(fā)，尿液濃縮，尿中的結(jié)晶容易析出。所以，如果在高溫下工作或出汗增多的朋友，當(dāng)然需要適當(dāng)增加飲水量。

那么怎樣觀察自己飲水量是否足夠呢？當(dāng)您出現(xiàn)口渴其實(shí)就已經(jīng)證明您體內(nèi)缺水比較嚴(yán)重。所以我們都會(huì)建議不要等到渴的時(shí)候才喝水。當(dāng)然，有些老年人，即使身體缺水，渴感不明顯，可能整天不喝水也不覺(jué)得渴，對(duì)于這類(lèi)人群可以觀察另一方面，就是尿的顏色。如果尿液呈黃色甚至深黃色那就證明喝的不夠多。當(dāng)然，尿液顏色變黃是需要排除女性來(lái)月經(jīng)或吃了某些藥物（如維生素B2片）所致的尿液變黃的情況。

另外，這里還要糾正一個(gè)說(shuō)法，有些人會(huì)擔(dān)心，喝硬水或礦泉水會(huì)不會(huì)增加結(jié)石的幾率。其實(shí)，現(xiàn)在還沒(méi)有確切的臨床數(shù)據(jù)表明水質(zhì)與泌尿結(jié)石相關(guān)。如果您擔(dān)心水質(zhì)，還不如擔(dān)心各式飲料，有研究表明，喝可樂(lè)與草酸鈣型結(jié)石相關(guān)；喝含維生素C的甜飲料會(huì)增加尿中草酸的排出，也會(huì)增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)；喝涼的茶水會(huì)增加草酸鈣腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)等。

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