家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 營(yíng)養(yǎng)飲食 > 營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo) > 營(yíng)養(yǎng)誤區(qū) > 正文
乳腺癌
掛號(hào)科室:腫瘤科 同類疾?。?a target='_blank'>子宮肌瘤葡萄胎子宮癌婦科腫瘤卵巢腫瘤

春季吃粗糧防三高 七類人不宜吃粗糧

2015-03-24 08:49:32      家庭醫(yī)生在線

哪些人不宜吃粗糧?粗糧,現(xiàn)如今已被很多家庭所熟知。粗糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以幫助我們補(bǔ)充人體所需要的物質(zhì)。不過(guò),小編要提醒大家的是有幾類人是不能吃粗糧的,否則就會(huì)適得其反。下面就來(lái)一起看看是哪些人不能吃粗糧吧。

春季吃粗糧的好處

“粗糧”是一個(gè)很廣泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內(nèi)的糧食,那些沒(méi)經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的糧食,也算做粗糧之列;而水稻、小麥以及那些精加工后的糧食作物都被看成“細(xì)糧”。春天天氣變化反復(fù)無(wú)常,民間有“百草發(fā)芽,百病發(fā)作”的說(shuō)法,建議大家春季養(yǎng)生適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧,因?yàn)榇旨Z對(duì)增強(qiáng)人體免疫力極有好處。

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。它與可溶性纖維協(xié)同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時(shí)間,延遲飯后葡萄糖吸收的速度,降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)學(xué)研究還表明,纖維素有助于抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。

那么,有哪些人不宜吃粗糧呢?

7類人不宜吃粗糧

胃腸功能差的人群。胃腸功能較弱的人群,吃太多食物纖維對(duì)胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。

缺鈣、鐵等元素的人群。因?yàn)榇旨Z里含有植酸和食物纖維,會(huì)結(jié)合形成沉淀,阻礙機(jī)體對(duì)礦物質(zhì)的吸收。

患消化系統(tǒng)疾病的人群。如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍,進(jìn)食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

免疫力低下的人群。如果長(zhǎng)期每天攝入的纖維素超過(guò)50克,會(huì)使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害,降低人體的免疫能力。

體力活動(dòng)比較重的人群。粗糧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低、供能少,對(duì)于從事重體力勞動(dòng)的人而言營(yíng)養(yǎng)提供不足。

生長(zhǎng)發(fā)育期青少年。由于生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)素和能量的特殊需求以及對(duì)于激素水平的生理要求,粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉(zhuǎn)化成激素,也妨礙營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。

老年人和小孩。因?yàn)槔夏耆说南δ軠p退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纖維對(duì)于胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。而且營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用率比較低,不利于小孩的生長(zhǎng)發(fā)育。

以上7類人要慎吃粗糧哦。

(責(zé)任編輯:張琴琴 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞:

常吃粗糧對(duì)身體好處多?這4類人不宜吃粗糧

在日常飲食中,由于生活條件好了,平時(shí)大都吃一些比較精細(xì)的食物,而如果長(zhǎng)期吃精細(xì)的食物對(duì)健康非常不利,而粗糧保留了更豐富的微量元素,這些微……詳細(xì)>>

哪些人不宜吃粗糧?粗糧的正確吃法

現(xiàn)如今,注重養(yǎng)生的人們?cè)絹?lái)越愛(ài)吃粗糧,粗糧可以幫助我們調(diào)理身體的健康狀況。然而,粗糧的種類有很多,吃法是怎樣的呢?除此之外,還需要注意的……詳細(xì)>>

哪些人不宜吃粗糧?10類人不宜吃:

消化能力有問(wèn)題的人(例如,胃潰瘍、十二指腸潰瘍)不適合吃五谷雜糧,因?yàn)檫@些食材較粗糙,跟胃腸道物理摩擦,會(huì)造成傷口疼痛。容易脹氣的人,吃……詳細(xì)>>

哪些人不宜吃粗糧

消化能力有問(wèn)題的人(例如,胃潰瘍、十二指腸潰瘍)不適合吃五谷雜糧,因?yàn)檫@些食材較粗糙,跟胃腸道物理摩擦,會(huì)造成傷口疼痛。容易脹氣的人,吃……詳細(xì)>>

3種不宜吃粗糧的人群

粗糧對(duì)人體保健養(yǎng)生是有一定益處的,不過(guò)也不可多吃,否則就會(huì)有反效果。同時(shí),小編還要提醒大家,有3種人群是不宜吃粗糧的。接下來(lái),小編為大家……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 陸驪工

  • 石敏

  • 唐之雅

  • 葉金輝

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]