雞胸肉營(yíng)養(yǎng)好 推薦簡(jiǎn)單又美味的雞胸食譜大全

雞胸肉要怎樣做才能美味又營(yíng)養(yǎng)呢？雞胸肉是很常見(jiàn)的肉類(lèi)食材，平常你是怎么做的呢？今天，小編要教你兩招簡(jiǎn)單的雞胸肉的做法大全，但是營(yíng)養(yǎng)卻是很高的哦?？靵?lái)和小編一起學(xué)兩招吧。

雞胸肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

雞胸脯肉蛋白質(zhì)含量較高，易被人體吸收入利用，有強(qiáng)身健體的作用。雞胸脯肉含有的磷脂類(lèi)，是人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要來(lái)源之一。雞胸脯肉有益五臟，補(bǔ)虛損，補(bǔ)虛健胃、強(qiáng)筋壯骨、活血通絡(luò)、調(diào)月經(jīng)、止白帶等作用。

性平、溫、味甘，入脾、胃經(jīng)；有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨、添精髓的功效；對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、遺精、耳聾耳鳴等虛弱等有很好的食療作用。

接下來(lái)，就來(lái)看看雞胸肉的做法大全吧。

雞胸肉的做法

味噌雞胸肉

原料：雞胸肉180g，姜末10g，細(xì)味噌50g，太白粉1/2茶匙，醬油1茶匙，甘草粉1/2茶匙，糖1茶匙

做法：雞胸肉切成厚約0.5公分片狀備用。取一碗，加入姜末與調(diào)味料一起混合攪勻即成味噌醬將作法2的味噌醬均勻涂抹在作法1的雞胸肉片上，再放入冰箱冷藏腌漬約1小時(shí)?？鞠漕A(yù)熱至250℃?zhèn)溆谩Ｈ〕鲎鞣?腌漬好的雞胸肉片，并將雞肉表面的味噌刮掉，但注意不需刮得太干凈作法5的雞胸肉片平鋪于烤盤(pán)上，放入烤箱以250℃烤約5分鐘。

酸甜煎雞胸

原料：雞胸，西紅柿，洋蔥，面包屑，料酒，生抽，白糖，胡椒粉，番茄沙司

做法：用刀背，記住是刀背剁，兩面都剁，這樣雞肉還會(huì)好吃不柴！剁好的雞胸放在一個(gè)大碗中，加入剁碎的洋蔥西紅柿粒，然后放入一小勺雞精，放一勺白糖提鮮，和放入適量料酒去腥，最后放生抽不能放老抽，老抽有顏色但是沒(méi)有咸味。用保鮮膜封上，放入冰箱冷藏24小時(shí)24小時(shí)后，煎至前，把面包屑倒在一個(gè)盤(pán)子里，面包屑在超市就有賣(mài)的，3元多一袋，一袋可以用4-5次。雞胸兩面沾上面包屑，鍋內(nèi)油熱的時(shí)候把雞胸放入鍋中，蓋鍋蓋，小火煎2分鐘。不要忘記蓋上鍋蓋。雞胸翻面 同樣煎至2分鐘。配上番茄沙司就可以上桌了。

沙茶雞塊

原料：雞胸肉，洋蔥，沙茶醬，冰糖，醬油，料酒，色拉油

做法：雞胸肉切小塊、用少許鹽、1/3湯匙醬油腌一下，洋蔥切片。鍋里加適量的油，放入洋蔥大火炒。放入雞塊大火炒到雞肉變色。轉(zhuǎn)小火，加一大匙沙茶醬、醬油、料酒，大火炒勻。加入冰糖，繼續(xù)大火，等到冰糖化了，湯變稠即可。

棒棒雞

原料：雞胸肉，黃瓜，蔥，香菜，芝麻醬，花椒，蒜，糖，醬油，鹽，雞精，白胡椒粉，料酒

做法：鍋中倒入適量放，放入姜片、蔥段、少許料酒。將雞胸肉放入后點(diǎn)火，中火煮幾分鐘就熟了。取出雞胸肉晾涼，用刀背拍打拍打后，用手撕成絲，放入碗中。黃瓜切絲，香菜切段，蔥切絲，按順序放在雞絲上。蒜按壓成蒜泥，拌入芝麻醬中，同時(shí)調(diào)入生抽、雞粉、糖、白胡椒粉。將調(diào)好的汁澆到雞絲、菜絲上。

烤雞胸卷

原料：雞胸肉1塊，鹽、胡椒粉、甜醬油各適量。

做法：雞胸肉從中間片成大片，撒上鹽、胡椒粉腌制片刻。將雞肉卷成雞肉卷，把卷好的雞肉卷放進(jìn)烤箱，烤熟即可。

以上就是小編推薦的雞胸肉做法，快來(lái)試試看吧。