家庭醫(yī)生在線首頁 > 營養(yǎng)飲食 > 人群營養(yǎng) > 青少年營養(yǎng) > 正文

青少年預(yù)防感冒吃什么好

2014-12-13 09:04:57      家庭醫(yī)生在線

在寒冷的冬季,抵抗力低弱的兒童是很容易感冒的,有什么方法可以預(yù)防呢?媽媽們,不如就在日常飲食中來幫孩子們提高免疫力,預(yù)防感冒吧。今天,小編就來為大家推薦幾種預(yù)防感冒的食物,一起來看看吧。

青少年預(yù)防感冒的食物

西蘭花+貝類。西蘭花富含維生素C和胡蘿卜素,具有強效抗氧化作用,搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類,能增強人體免疫力,預(yù)防感冒。

生姜+菠菜。生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用,能改善體冷現(xiàn)象,與富含胡蘿卜素的菠菜搭配,可增強預(yù)防感冒的效果。

鮭魚+番茄。鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素,番茄則含有抗氧化成分番茄紅素,兩者搭配能活化增強細(xì)胞的機能,提高免疫力,預(yù)防感冒病毒入侵。

大米+黃豆。大米的主要成分是碳水化合物,其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高,但與富含賴氨酸的黃豆搭配,可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量,增強免疫力。

除此之外,預(yù)防感冒的飲食還需要注意什么呢?

青少年預(yù)防感冒的飲食原則

多吃堿性食物。身體的堿性環(huán)境不利于病毒的繁殖,這也意味著如果身體能保持在堿性環(huán)境,感冒病毒就無可乘之機,所以多吃堿性食物,從而改變身體的內(nèi)環(huán)境,是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。

多吃富含維生素A 的食物。維生素A 能夠穩(wěn)定人體上皮細(xì)胞膜,增強人體免疫系統(tǒng)功能。當(dāng)維生素A 缺乏時,各種抗病細(xì)胞的能力也隨著下降,呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱,一旦受到病毒、細(xì)菌的侵襲,就容易發(fā)生呼吸道感染。

多吃富含維生素C 的食物。維生素C有預(yù)防病毒感染和強健體魄的功用。維生素C 能夠幫助合成抗體,全面增強人體的抵抗力,維生素C 還能將有害物質(zhì)趕出白細(xì)胞,恢復(fù)被破壞組織的能力,在感冒或發(fā)燒的時候,體內(nèi)白細(xì)胞的維生素C 濃度會降低,所以應(yīng)該注意補充富含維生素C 的食物。

多吃富含鋅的食物。鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖,同時增強機體的免疫功能,有“病毒克星”的美稱。

青少年預(yù)防感冒,就從日常飲食開始吧。

(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞:

冬季預(yù)防感冒吃什么?

冬天到來天氣轉(zhuǎn)涼,又到了流感高發(fā)的季節(jié)。注意飲食營養(yǎng)和清淡可口,對防治流感有很好的輔助作用。下面介紹幾款清淡可口的食方,跟著小編一起來了……詳細(xì)>>

警惕感冒會引起心肌炎 預(yù)防感冒吃什么好

據(jù)統(tǒng)計,心肌炎尤以3-10歲小兒感冒后多見,這是由于孩子免疫功能還不完善,容易受到各種細(xì)菌、病毒入侵,病毒可以直接侵襲心肌,也可能是病毒……詳細(xì)>>

老人感冒吃什么? 8大食物輕松預(yù)防感冒

詳細(xì)>>

感冒吃什么好?感冒的飲食調(diào)理

秋季是感冒的多發(fā)期,感冒雖然不是大病卻會影響正常的工作和學(xué)習(xí)。感冒吃什么好?來看看感冒的飲食調(diào)理方法。詳細(xì)>>

秋冬預(yù)防感冒吃什么 三款藥粥防治感冒

秋冬是流感高發(fā)季,但如果知道吃什么預(yù)防感冒的話,就能將感冒的幾率降到最低。特別是對于一些體質(zhì)弱的人群來說,必須要充分了解吃什么預(yù)防感冒。……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 黃林潔

  • 白明

  • 肖冠華

  • 徐遠(yuǎn)達(dá)

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]