古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
在寒冷的冬季,抵抗力低弱的兒童是很容易感冒的,有什么方法可以預(yù)防呢?媽媽們,不如就在日常飲食中來幫孩子們提高免疫力,預(yù)防感冒吧。今天,小編就來為大家推薦幾種預(yù)防感冒的食物,一起來看看吧。
青少年預(yù)防感冒的食物
西蘭花+貝類。西蘭花富含維生素C和胡蘿卜素,具有強效抗氧化作用,搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類,能增強人體免疫力,預(yù)防感冒。
生姜+菠菜。生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用,能改善體冷現(xiàn)象,與富含胡蘿卜素的菠菜搭配,可增強預(yù)防感冒的效果。
鮭魚+番茄。鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素,番茄則含有抗氧化成分番茄紅素,兩者搭配能活化增強細(xì)胞的機能,提高免疫力,預(yù)防感冒病毒入侵。
大米+黃豆。大米的主要成分是碳水化合物,其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高,但與富含賴氨酸的黃豆搭配,可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量,增強免疫力。
除此之外,預(yù)防感冒的飲食還需要注意什么呢?
青少年預(yù)防感冒的飲食原則
多吃堿性食物。身體的堿性環(huán)境不利于病毒的繁殖,這也意味著如果身體能保持在堿性環(huán)境,感冒病毒就無可乘之機,所以多吃堿性食物,從而改變身體的內(nèi)環(huán)境,是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。
多吃富含維生素A 的食物。維生素A 能夠穩(wěn)定人體上皮細(xì)胞膜,增強人體免疫系統(tǒng)功能。當(dāng)維生素A 缺乏時,各種抗病細(xì)胞的能力也隨著下降,呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱,一旦受到病毒、細(xì)菌的侵襲,就容易發(fā)生呼吸道感染。
多吃富含維生素C 的食物。維生素C有預(yù)防病毒感染和強健體魄的功用。維生素C 能夠幫助合成抗體,全面增強人體的抵抗力,維生素C 還能將有害物質(zhì)趕出白細(xì)胞,恢復(fù)被破壞組織的能力,在感冒或發(fā)燒的時候,體內(nèi)白細(xì)胞的維生素C 濃度會降低,所以應(yīng)該注意補充富含維生素C 的食物。
多吃富含鋅的食物。鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖,同時增強機體的免疫功能,有“病毒克星”的美稱。
青少年預(yù)防感冒,就從日常飲食開始吧。
(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )
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