怎么吃大豆？多吃大豆有3大好處

怎么吃大豆呢？大豆的吃法有很多，不單單是炒熟吃這一種。因為，吃大豆的好處有很多，喜歡的朋友們可以來變換不同的做法來吃。今天，小編為大家?guī)淼木褪谴蠖沟暮锰幒统苑?，別錯過了。

大豆的好處

吃豆類及豆制品養(yǎng)顏。豆腐中一些重要的化學營養(yǎng)物質含量較多，比如其中的大豆異黃酮就很豐富。大豆異黃酮具有一定的抗衰老作用，而且對于干澀粗糙的膚質有所改善，由此可以證實經常吃豆類和豆制品有一定的美容功效。大豆異黃酮屬于水溶性物質，容易被人體吸收利用，所以常建議用低溫烹調的方式加以燉煮、蒸燜。

預防三高和骨質疏松。大豆異黃酮的抗氧化作用顯著，可以幫助體內氧化自由基代謝，從而預防心腦血管疾病和癌癥。豆類及其制品中還有一種植物雌激素，那就是木酚素。木酚素和大豆異黃酮作用相似，其預防骨質疏松、抗氧化、預防三高等心腦血管疾病的作用已經被證實。

更年期女性最佳伴侶。大豆異黃酮對于女性而言作用尤為顯著。研究表明，女性更年期后體內的雌激素水平驟降，非常容易患骨質疏松癥，而豆類及豆制品中豐富的大豆異黃酮則可以緩解骨質疏松，經常吃這類食品則有很好的預防作用。

那么，大豆可以怎樣吃呢？

大豆的吃法

用大豆制作的食品種類繁多，可用來制作主食、糕點、小吃等。將大豆磨成粉，與米粉摻和后可制作團子及糕餅等，也可作為加工各種豆制品的原料，如豆?jié){、豆腐皮、腐竹、豆腐、豆干、百葉、豆芽等，既可供食用，又可以炸油；

生大豆含有不利健康的抗胰蛋白酶和凝血酶，所以大豆不宜生食，夾生黃豆也不宜吃，不宜干炒食用；

黃豆通常有一種豆腥味，很多人不喜歡。如在炒黃豆時，滴幾滴黃酒，再放入少許鹽，這樣豆腥味會少得多，或者，在炒黃豆之前用涼鹽水洗一下，也可達到同樣的效果；

食用時宜高溫煮爛，不宜食用過多，以礙消化而致腹脹。

大豆的吃法有很多，除了小編介紹的，你是否還有其他的吃法呢？