非所有人都得補充維生素 3類人需補維生素

總能聽到類似“我們?nèi)粘５娘嬍持腥狈芏酄I養(yǎng)成分”、“日常飲食營養(yǎng)攝入不足”這樣的聲音，于是很多人會選擇買上一些維生素藥片每日服用來幫助自己補充維生素。但英美的一項研究表明，對營養(yǎng)良好的成年人來說，維生素藥片沒有明顯好處，甚至還可能有害處，吃維生素藥片純粹是浪費錢。那么我們的日常飲食能不能滿足身體的需求呢？哪些人才是真正需要補充維生素的呢？下面讓小編幫你解答。

維生素是人和動物為維持正常生理功能，而必須從食物中獲得的一類微量有機物質(zhì)，在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要作用。如長期缺乏某種維生素，就會引起生理機能障礙而發(fā)生某種疾病。

均衡飲食便可獲取人體所需維生素

對于國人熱衷補充維生素的現(xiàn)狀，專家表示，從目前我國經(jīng)濟和生活水平來看，一般人群并不存在缺乏維生素的情況。維生素補充劑是有適用人群的，對成人而言，只有當體內(nèi)缺乏某種維生素時才需要酌量補充，切忌盲目。補充維生素，應該堅持缺什么補什么、不缺就不補的原則。雖然是人體必需的營養(yǎng)素，但實際上人體每天對維生素的需求量并不大，如果能夠調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做到均衡飲食，這些人體所需的維生素完全可以從食物中獲得。但有些人因為各種原因確實無法從食物中獲取適量的維生素，也應該在醫(yī)生的指導下適量補充。

3類人群需要補充維生素

除已被確診為維生素缺乏的人外，還有3類人群需要補充營養(yǎng)素：一是攝入量少的，如偏食或減肥人群；二是需要量大的人群，如孕婦、青春期少年；三是消化吸收差的人群，如老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病群體。

營養(yǎng)專家提醒，長期膳食不規(guī)律、不能保證一日三餐者；常處于特殊工作狀態(tài)：如常坐電腦前、神經(jīng)高度緊張、頻繁坐飛機的人；常年在高溫、寒冷環(huán)境中工作的人；有抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣的人，也可考慮適當補充。

吃維生素片，是為了補充體內(nèi)缺乏的維生素。如果缺少某種維生素，就可以服用，如果不缺乏，沒必要吃。需要特別提醒的是，那些長相美麗的保健型維生素，雖然多數(shù)擁有如糖果一樣的味道，卻也可能是‘美味’的陷阱。如果服用不當，過量使用、誤用和濫用等，這些維生素就不僅不能擔當補品的重任，還可能變成毒藥，帶來各種意想不到的傷身結(jié)果。

專家建議，想知道自己缺什么維生素，建議到醫(yī)院營養(yǎng)門診進行評估，或通過實驗室檢測分析，大家最好在醫(yī)生、營養(yǎng)師的指導下，科學補充維生素。