8個健康警告 讓你走出亞健康

缺乏運動，不吃早餐，久坐不動，營養(yǎng)不足等都是現代上班族普遍存在的狀態(tài)，從而身體也就容易進入亞健康狀態(tài)。而調查顯示，在亞健康人群中，白領占了六成。因此，小編在這給白領族8個健康警告，希望您能夠早日走出亞健康。

警告1：缺乏運動鍛煉

調查顯示，只有10%的人每周有固定時間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。

警告2：有病卻不求醫(yī)

調查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫(yī)，錯過了最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。

警告3：不吃早餐

隨著工作節(jié)奏加快，吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐已經成為奢求。只有少數人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。

警告4：長期在空調環(huán)境中

在上班時，超過70%人一年四季都身處有空氣調節(jié)的房間中。“溫室人”的身體調節(jié)和抗病能力自然下降。

警告5：常坐不愿走動

許多在辦公室上班的職場中人，習慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。

警告6：睡眠時間不足

有超過60%的人，經常不能保持每天有8小時的睡眠時間，另有7%的人更經常失眠。

警告7：長期面對電腦

30%職場中人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現毛病。

警告8：三餐飲食無規(guī)律

有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進食三餐，確保三餐定時定量才可避免腸胃出現毛病。

亞健康調節(jié)食療方：

天麻杞子燉豬腦

材料：天麻10克，枸杞子10克，豬腦一個，生姜1片。

制作：天麻、杞子、生姜用水洗凈。豬腦洗凈血污，并盡量去除豬腦表面的血筋。將所有材料放入燉盅內，加適量清水，用中火隔水燉1小時，每3天燉服一次。

功效：補益肝腎，開竅明目，適用于眩暈頭痛、耳目不聰、虛勞不足、神經衰弱等表現者。

百花粥

材料：鮮百合50克，合歡花30克（鮮者50克），大米50克，紅糖適量。

制作：鮮百合、大米、合歡花洗凈，然后將鮮百合、大米、紅糖等放進沙鍋內，加清水600毫升，燒至沸騰改用文火煮10分鐘，再放合歡花，煮至粥稠，每晚睡前1小時溫熱食用。

功效：疏肝解郁，益智安眠。適用

于憂郁、虛煩不安、健忘失眠等表現者。

注：合歡花質輕氣清香，不宜久煎。

蟲草桂圓河車湯

材料：冬蟲草10~15克，鮮紫河車（鮮胎盤）半個至一個，桂圓肉12克，生姜2片，食鹽少量。

制作：洗凈鮮河車，挑破血筋，去掉血污，冬蟲草用水稍浸，洗凈灰塵，生姜去皮洗凈。然后將全部湯料放入燉盅內，加入適量清水，用中火隔水燉1。5小時，調味服食。

功效：大補元氣，補肺益腎，養(yǎng)血益智，可用于體質虛弱、元氣不足、精神不振、體力下降、神傷夢遺等表現者。