電腦族的干眼癥應(yīng)該吃什么？

根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，每天在計(jì)算機(jī)天工作或是其它達(dá)到3個(gè)小時(shí)以上的白領(lǐng)，大多備受干眼癥的困擾。在未來的5年里，患有干眼癥的人以每年百分之十的速度像上增加。所以長(zhǎng)時(shí)間的使用計(jì)算機(jī)導(dǎo)致患有干眼癥的人非常的多，那么就要注意干眼癥的預(yù)防和干眼癥飲食及保健。在日常的飲食中多增加一些對(duì)眼睛有益的食物。

首先，要確保眼睛所需的維生素?cái)z入，它可預(yù)防眼干眼澀、視力下降、模糊不清等，多以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。維生素B是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。維生素C、E則有抗氧化的功能，可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物、自由基，避免組織破壞，對(duì)眼睛晶狀體、視網(wǎng)膜有保護(hù)的功能。

其次，多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)樗墙M成細(xì)胞的重要成分，例如瘦豬肉、家禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

最后，注意食物要新鮮，最好蒸煮為宜，減少辛辣、油炸、燒烤等促使人體老化的烹調(diào)方式和煙熏、腌漬等食物。