古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
西班牙和葡萄牙被人稱為舌尖上的兩牙,他們的美食可謂贊不絕口,很多人都想去一嘗為快,不用擔(dān)心,今天小編介紹3款經(jīng)典美味的西班牙菜,讓你一飽口福。
番紅花悶雞飯
材料:白飯4碗,雞肉丁1公斤,洋蔥末1個(gè),蒜頭末1個(gè),紅甜椒絲1個(gè),蕃茄丁400公克,荷蘭芹末少許,高湯200CC,番紅花粉少許,精緻橄欖油3湯匙,紅椒粉少許,鹽少許,胡椒粉少許,白葡萄酒200CC,柳橙切片1/2個(gè)。
做法:
1、將番紅花粉加入高湯中拌勻備用。
2、在大鍋中加入橄欖油燒熱,把雞丁放入,煎成金黃色后,把雞丁取出備用。
3、在鍋?zhàn)又屑尤胙笫[末、蒜末與紅甜椒絲,拌炒約5分鐘,再加入番茄丁、紅椒粉、鹽及胡椒粉,拌炒約2分鐘,再倒入高湯與白葡萄酒一起熬煮。
4、把雞丁再放回鍋中,并加入白飯拌勻,蓋上鍋蓋,用小火煮約10分鐘左右。
5、將飯盛入盤子,撒上荷蘭芹末,盤邊用柳橙片裝飾即可。
土豆煎餅
材料:土豆1個(gè)、雞蛋3個(gè)、洋蔥半個(gè)、色拉油適量、食鹽適量、黑胡椒適量。
做法:
1、準(zhǔn)備食材。
2、土豆去皮切成薄片,用清水沖去土豆片表面的淀粉待用(如果不馬上做,要把土豆片浸泡在清水中防止變色)。洋蔥切絲,雞蛋加鹽打散。
3、小點(diǎn)的平底鍋放油燒熱,放土豆片下去慢慢煎到邊緣微微焦黃。
4、倒入洋蔥絲,煸炒至出香味,撒入黑胡椒粒(量稍多一點(diǎn))和鹽。
5、把打散的雞蛋液倒入鍋中,先不要?jiǎng)渝佔(zhàn)樱行』鸺?~3分鐘。
6、鍋中蛋餅底部凝固定型后,取一個(gè)比鍋?zhàn)由源蟮谋P子,扣在鍋上,翻轉(zhuǎn)鍋?zhàn)?,把鍋中蛋餅倒扣出?lái)在盤子上。
7、把鍋?zhàn)臃呕卦钆_(tái),端著盤子沿鍋邊把盤中的蛋餅慢慢滑入鍋中(借助盤子能順利的把蛋餅翻面而不會(huì)弄散蛋餅),再繼續(xù)中小火2分鐘左右,至蛋餅另一面也凝固。
8、出鍋后切成小塊,可以直接吃,也可以搭配上番茄醬之類的一起食用。
香蒜湯
材料:面包500g,大蒜150g,橄欖油3湯匙(45ml),鹽2茶匙(10g),雞湯1500ml,辣椒粉2湯匙(30g),番茄2個(gè),雞蛋4枚,檸檬汁1湯匙(15ml),法香碎1茶匙(5g),肉餡150g(種類可自選)。
做法:
1、番茄洗凈,放入沸水中燙一下,然后剝?nèi)ネ馄ぃ俣绯伤?。面包切成大碎塊。
2、大蒜去皮,剁上數(shù)刀,再放入鍋中,用橄欖油慢慢煎成焦黃色。
3、鍋中留底油,燒熱后將番茄碎和辣椒粉放入翻炒片刻。
4、然后將炒好的番茄碎和大蒜倒入湯鍋中,再放入雞湯和鹽,大火燒沸。
5、在肉餡中調(diào)入法香碎、擠入檸檬汁,然后放入鍋中,用中火慢慢翻炒至熟。
6、把面包塊和炒好的肉餡放入湯中,然后將湯保持微沸,再煮制15-20分鐘。
7、最后將蛋液淋入湯中,推攪出蛋花即可。
(責(zé)任編輯:吳燕 )
文章關(guān)鍵詞:
吃錯(cuò)水果,小心越減越肥!廣醫(yī)三營(yíng)養(yǎng)師教你正確挑水果
全民營(yíng)養(yǎng)周|老年慢病管理,要吃喝有度!
全民營(yíng)養(yǎng)周|“一人吃兩人補(bǔ)”坑了多少孕婦
骨質(zhì)疏松癥對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育有什么影響?
西班牙和葡萄牙被稱為美食兩牙,這兩個(gè)國(guó)家的美食也是聞名中外,今天小編就介紹3款經(jīng)典西班牙美食,快來(lái)試一下吧。詳細(xì)>>
印度菜以其獨(dú)特的香味聞名于世界,近年來(lái),我國(guó)的印度餐館也不斷興起,經(jīng)典的咖喱香味更是讓人愛不釋口,今天小編就介紹3款經(jīng)典美味的印度菜,趕……詳細(xì)>>
東北菜有著獨(dú)特的口味,因此受到很多人的青睞,今天小編也給大家介紹4款美味東北菜,輕松在家盡享天下美味哦,趕緊一起來(lái)看一下吧。詳細(xì)>>
韓國(guó)料理有著獨(dú)特的口味而受到大家的喜愛,可是韓國(guó)料理一定要到韓國(guó)餐廳吃嗎?那可不一定哦,今天小編就推薦4款美味韓國(guó)料理,簡(jiǎn)單易做,在家就……詳細(xì)>>
番茄是很多人夏天都會(huì)用到的食材,它有著多種多樣的功效,可以養(yǎng)顏、排毒、瘦身……是夏日養(yǎng)生的首選佳品,今天小編就推薦3款美味番茄菜肴,趕緊……詳細(xì)>>
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng):肥胖癥、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血癥、痛風(fēng)、多囊卵巢綜合征、高血壓、高脂血癥等代謝相關(guān)疾??;慢性腎病、...詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]