廣州美食 牛肉炒面的做法

　　材料

　　主料：牛里脊肉225克，面條(富強粉)250克，

　　輔料：芥藍50克，胡蘿卜50克，

　　調(diào)料：大蔥5克，姜5克，醬油20克，蠔油15克，白砂糖15克，胡椒粉5克，江米酒5克，豌豆淀粉35克，常用水10克，雞蛋清7克，色拉油10克

　　做法

　　1.牛里脊切薄片，用淀粉5克、水10毫升、雞蛋清、色拉油、醬油5克拌勻，腌入味后過油備用;

　　2.將芥藍菜切段;

　　3.胡蘿卜切成水花片氽熟;

　　4.面煮熟后瀝干，入鍋煎至表面呈金黃色，定型，裝盤。

　　5.炒香蔥段、姜片，加入牛肉片、蘿卜片及高湯500毫升、醬油15克、蠔油、白糖、胡椒粉、米酒炒勻，用淀粉水勾芡后，面上即可，旁邊用芥藍菜圍邊裝飾。

　　牛肉炒面的營養(yǎng)價值：

　　面條

　　面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等;面條易于消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。

　　牛肉

　　1.牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及術后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補益佳品。

　　2.牛肉有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

　　3.水牛肉能安胎補神，黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強筋壯骨。

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