古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
以下六種可以替代藥物的助眠食物:
蓮子
蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)神,治夜寐,晚餐以黃花菜佐膳,能使人熟睡。
龍眼
龍眼有養(yǎng)血安神作用,每晚取10枚煎湯,睡前服,具有利眠功效。
小米
小米含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。小米熬成粥,臨睡前食用,對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促進(jìn)消化,又有助于睡眠。
紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝,或與百合煮粥食用,能加快入睡時間。
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì),能夠滋潤和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),從而起到促進(jìn)睡眠的作用。
(責(zé)任編輯:吳燕 )
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