家庭醫(yī)生在線首頁 > 營養(yǎng)飲食 > 疾病與營養(yǎng) > 其他疾病 > 正文
失眠
掛號科室:神經(jīng)內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>睡眠障礙睡眠呼吸暫停綜合征發(fā)作性睡病陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿兒童睡眠障礙

有助睡眠的六種美味食物

2011-08-03 08:19:29      家庭醫(yī)生在線

  以下六種可以替代藥物的助眠食物:

有助與睡眠的幾種美味食物

  蓮子

  蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)神,治夜寐,晚餐以黃花菜佐膳,能使人熟睡。

  龍眼

  龍眼有養(yǎng)血安神作用,每晚取10枚煎湯,睡前服,具有利眠功效。

  小米

  小米含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。小米熬成粥,臨睡前食用,對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

  葵花子

  葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促進(jìn)消化,又有助于睡眠。

  紅棗

  紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝,或與百合煮粥食用,能加快入睡時間。

  蜂蜜

  蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì),能夠滋潤和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),從而起到促進(jìn)睡眠的作用。

(責(zé)任編輯:吳燕 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞:

六種食物提高睡眠質(zhì)量

注意身材的女性,總覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實(shí),有些飲食在睡前吃卻有助于睡前放松,提高睡眠質(zhì)量。 詳細(xì)>>

吃蓮藕可以提高睡眠質(zhì)量? 吃什么食物有助睡眠

失眠這兩個字困擾著許多人,每個人都希望自己能有個高質(zhì)量的睡眠,但是不知道如何治療失眠,往往就會選擇一些安眠藥,其實(shí)藥物有對身體有很大的傷……詳細(xì)>>

世界睡眠日飲食精選 15種助眠食物排行榜

2013年2月21號是世界睡眠日,主題是“自然深睡眠 多睡一小時,在飲食方面,我們可以吃什么來保證健康的睡眠呢?以下盤點(diǎn)十五大的助眠食……詳細(xì)>>

常吃這幾種食物有助睡眠

核桃 核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和食欲不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。詳細(xì)>>

吃對水果有助睡眠

由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂,還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源,這幾種物質(zhì)一同起作用,就成為人體……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 蔣海山

  • 劉茂才

  • 卓文燕

  • 徐評議

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]