孕婦每天要補充多少葉酸？孕婦如何補充DHA？

葉酸有抗貧血作用，DHA則對人體大腦的成長發(fā)育起很大作用，可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。這兩者都是孕婦和胎兒需要的營養(yǎng)素，可是具體需要補充多少，什么時候需要補充，又該如何補充，就是我們需要了解的知識，那么針對孕婦對葉酸和DHA的補充及相關(guān)問題，我們請中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院副主任醫(yī)師王麗娟進(jìn)行專項解答。

孕婦每天補充多少葉酸？

孕婦每天補充400μg，即0.4毫克的葉酸，最大劑量每天不超過1000個μg。葉酸可以存在于多種食物里面，比如肉類、堅果。孕婦可以在孕前的三個月開始補充葉酸。葉酸主要是在細(xì)胞DNA合成，以及甲基化的過程中起作用，所以服用葉酸是預(yù)防發(fā)生神經(jīng)管的畸形，但如果對葉酸過敏，絕對不能服用。

孕婦如何補充DHA？

孕婦可以通過補充適量的魚類或者每天一個雞蛋來補充DHA。在日常的飲食中，DHA的補充已經(jīng)是非常豐富，所以藥物補充對應(yīng)大多數(shù)人不是首選。DHA主要來源于魚類以及蛋類，所以女性在孕前以及懷孕期間，可以補充適量的魚類或者每天一個雞蛋，已經(jīng)足夠，在非常少數(shù)的情況下，才會選擇服用DHA類的藥物來進(jìn)行補充，同時選用藥物的時候，一定要選擇正規(guī)的藥物來進(jìn)行補充。

葉酸和DHA都是很重要的營養(yǎng)素，但他們同時也不能過多的攝取。孕婦需要按醫(yī)囑進(jìn)行每天葉酸的補充。同時一定要注意孕婦是否對葉酸過敏，如果過敏的話，那么堅決不能使用。DHA的補充在日常飲食中便可以進(jìn)行，一般情況下不需要藥物補充。孕婦和胎兒的營養(yǎng)素攝取一定要嚴(yán)格按照醫(yī)囑進(jìn)行，不可以隨便的大量補充。