孕婦多吃水果好 尤其是這3種水果適當(dāng)多吃！

多種水果里面都含有身體所需要的礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維和微量元素等，能夠滿足人體的一些營(yíng)養(yǎng)需求。對(duì)于在懷孕期間的女性來(lái)說(shuō)，適當(dāng)多食用一些水果，不僅對(duì)自身有益處，對(duì)胎兒也是有所幫助的。那么，孕期可多吃哪些水果呢？

孕婦可多吃這3種水果

1、蘋(píng)果

在蘋(píng)果里面含有豐富的礦物質(zhì)、維生素，同時(shí)細(xì)纖維以及蘋(píng)果酸非常的豐富，能夠防止身體過(guò)度肥胖，即能促進(jìn)胎兒正常發(fā)育，也可調(diào)節(jié)胃腸的功能。若是連帶著蘋(píng)果皮一起吃，能夠改善便秘或者拉肚子問(wèn)題。另外也能夠緩解早期的妊娠反應(yīng)，比如惡心及食欲不振癥狀；蘋(píng)果里面含有的鋅元素，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，有助提高胎兒的智力發(fā)育；而含有的鎂離子，能夠讓皮膚變得紅潤(rùn)有光澤；含有的鐵質(zhì)、維生素以及胡蘿卜素能夠營(yíng)養(yǎng)孩子的皮膚；含有的鉀能夠排除血液里的鈉離子，降低血壓值。

2、櫻桃

櫻桃的含鐵量是所有水果里面最高的，另外里面含有豐富的檸檬酸、胡蘿卜素，維生素b1維生素c維生素b2以及礦物質(zhì)等，能夠調(diào)整胃腸道功能。合成血紅蛋白必不可少的元素是鐵，同時(shí)在蛋白質(zhì)的合成、免疫系統(tǒng)，以及能量代謝中起著至關(guān)重要的作用，對(duì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有一定幫助。適當(dāng)吃些櫻桃可以滿足身體對(duì)鐵的一些需求，促進(jìn)血紅蛋白的再生，防止出現(xiàn)缺鐵性貧血。

3、葡萄

在葡萄里面含有豐富的維生素e、鈣鐵磷，胡蘿卜素以及有機(jī)酸也非常豐富，能夠緩解孕婦血壓偏低和血液循環(huán)不量的情況，同時(shí)也具有安胎的功效，促進(jìn)了胎兒正常的發(fā)育。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，葡萄性寒，具有清熱利尿以及止渴生津的效果，可以輔助治療妊娠高血壓以及水腫，防止肝炎以及肺部感染。葡萄里面含有的果糖以及葡萄糖，能夠直接被胃部吸收，為身體提供能量。葡萄含有的蛋白質(zhì)以及維生素，能夠促進(jìn)食物的消化以及吸收。

溫馨提示

在懷孕期間多吃以上三種水果，對(duì)胎兒的正常發(fā)育有所幫助，可預(yù)防出現(xiàn)神經(jīng)管的畸形，盡量不要挑食和偏食。雖然吃水果有利于身體健康，但是也要控制量，每天吃水果的量不能超過(guò)400克，尤其是不能吃含糖量過(guò)高的水果，以免發(fā)生妊娠高血糖。