新媽媽哺乳期奶水不足 都怪自己沒吃它

哺乳期奶水不足要注意營養(yǎng)合理均衡，多喝些湯水能促進(jìn)乳汁分泌，產(chǎn)后吃豆腐有利于乳汁分泌，可改善哺乳期奶水不足的問題，女性產(chǎn)后要做好飲食護(hù)理工作，并且要注意正確的哺乳方式，避免體內(nèi)缺乏微量元素，哺乳期奶水不足吃什么？

哺乳期奶水不足吃什么

1、豆腐：哺乳期要多吃些豆腐，豆腐具有生津潤燥的作用，同時具有清熱解毒的功效，是一種非常好的催乳食品，女性產(chǎn)后吃豆腐不僅具有催乳的作用，還具有調(diào)節(jié)激素水平的作用，能促進(jìn)雌性激素的分泌，產(chǎn)后可以多吃些豆制品。

2、湯水：湯水具有催乳的作用，女性產(chǎn)后要多喝些湯水有利于下奶，根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯、山藥燉母雞湯等，這些湯水飲養(yǎng)價值高，而且具有催乳的功效，能夠促進(jìn)女性乳汁分泌。

3、花生：產(chǎn)后多吃些花生，有利于子宮的恢復(fù)，具有滋養(yǎng)身體的功效，而且能提高人體的抗病能力，產(chǎn)后吃花生具有調(diào)節(jié)乳房氣血的作用，并且具有催乳的功效，可以起到開胃化痰的作用，產(chǎn)后多吃些花生對身體有好處。

奶水不足要注意什么

1、哺乳期奶水不足要增加營養(yǎng)的攝入量，多吃些微量元素含量高的食物，多吃一些有利于乳汁分泌的食物，增加蛋白質(zhì)的攝入量，哺乳期要多喝些湯水，湯水具有催乳的作用，而且湯水營養(yǎng)價值高，哺乳期要注意營養(yǎng)均衡。

2、哺乳期要注意心態(tài)調(diào)整，緩解緊張壓抑的情緒，保證充足的睡眠時間，良好的作息習(xí)慣，有利于身體的恢復(fù)，而且有利于乳汁的分泌，哺乳期避免身體過度疲勞，注意心態(tài)的調(diào)整，同時也要注意情緒的緩解，避免壓抑情緒的產(chǎn)生。

3、哺乳期要注意正確哺乳方式，及時糾正不正確的哺乳方式，并且要正確的挑選，哺乳內(nèi)衣，不能穿太緊的哺乳內(nèi)衣，否則會影響乳房健康，也會影響乳汁的分泌，哺乳前后要注意乳房護(hù)理，做好乳頭和乳暈的護(hù)理工作。

哺乳期奶水不足吃什么好？哺乳期要多吃些豆腐和花生，這類食物不僅營養(yǎng)價值高，有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)，并且有利于乳汁的分泌，女性產(chǎn)后要注意營養(yǎng)合理均衡，并且要注意多休息，哺乳期要注意正確的哺乳方式，注意乳房的護(hù)理工作。