如何備孕能快速懷孕？ 這樣備孕讓你“一擊就中”

夫妻備孕期間要做好身體檢查工作，及時排查身體疾病，如果身體有疾病最好盡早治療，等疾病治愈后再做懷孕的打算，并且備孕期間要增加營養(yǎng)的攝入量，備孕期間要控制性生活的頻率，期間需要做好充分的準(zhǔn)備工作，那么如何備孕能提高受孕率？

如何備孕能提高受孕率

1、合理飲食：夫妻備孕期間要多吃對人體有益的食物，做好身體的調(diào)養(yǎng)工作，女性要多吃葉酸含量高的食物，并且要增加維生素的攝入量，男性要多吃鋅元素含量高的食物，可以多吃些深海魚類，能夠增強(qiáng)精子的質(zhì)量，并且可以提高受孕幾率。

2、好的心態(tài)：備孕期間要保持愉悅的心情，并且要保持良好的心態(tài)，可以提高成功受孕的幾率，備孕期間要避免情緒抑郁，緊張抑郁的情緒會嚴(yán)重影響到受孕，因此備孕期間好的心態(tài)有利于成功受孕。

3、控制同房的頻率：備孕期間要控制性生活的頻率，這樣可以提高男性精子的質(zhì)量，能夠提高生育質(zhì)量，備孕期間要掌握女性準(zhǔn)確的排卵日期，最好在排卵期同房，這樣能夠提高受孕的幾率，女性排卵期大多在月經(jīng)后14天左右。

吃什么可以提高生育質(zhì)量

1、含鋅元素的食物：男性在備孕期間應(yīng)該要多吃含鋅元素的食物，深海魚類中含有豐富的鋅元素，鋅元素能促進(jìn)精子質(zhì)量的提高，并且能有效改善精子的活力，男人備孕期間需要多吃鋅元素和鎂元素含量高的食物。

2、葉酸含量高的食物：女性在備孕期間要多吃葉酸含量高的食物，菠菜中含有豐富的葉酸，葉酸可以有效避免胎兒畸形，并且葉酸也是女性身體必不可少的營養(yǎng)素，因此備孕期間要多吃些葉酸較高的食物。

3、多吃些豆制品：豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，女性在懷孕期間要增加豆制品的攝入量，多吃豆制品有利于女性成功受孕，并且能夠提高生育質(zhì)量，備孕期間也要多吃些綠葉蔬菜，女性在備孕期間要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，合理調(diào)整飲食非常重要。

如何備孕能提高受孕率？掌握女性準(zhǔn)確的排卵日期，排卵期同房可以提高受孕幾率，備孕期間夫妻要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，并且要及時排查身體疾病，男性要多吃鋅元素較高的食物，女性要多吃些豆制品，能夠提高生育質(zhì)量。