產(chǎn)后乳房保養(yǎng)有方法 三種水果有益乳房健康

女性在生產(chǎn)過后乳房都會發(fā)生一些變化，好多新媽媽都是選擇母乳喂養(yǎng)，這對乳房造成的影響就更大了，有些新媽媽會出現(xiàn)如果脹痛，有些會發(fā)現(xiàn)乳房下垂沒有以前挺拔了。那么我們怎么做好產(chǎn)后乳房保養(yǎng)呢？

產(chǎn)后乳房保養(yǎng)方法

1、堅持母乳喂養(yǎng)寶寶

有些媽媽認(rèn)為給寶寶吃母乳是導(dǎo)致乳房下垂松弛的原因，其實不是這樣的。有研究發(fā)現(xiàn)，給寶寶吃母乳不會影響到乳房，如果方法正確，母親的乳房在哺乳期后還會變得更加豐滿、結(jié)實。哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá)，這與肌肉運(yùn)動越多便越結(jié)實的道理一樣。

因此，堅持母乳喂養(yǎng)的母親在哺乳期后，乳房會變得更大、更堅挺，而并非松弛、下垂。即使個別母親在孩子斷奶后出現(xiàn)上述情況，通過體操健胸等手段，乳房也完全可以恢復(fù)。

2、飲食的合理性。

女性在產(chǎn)后可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，這樣可以讓乳房更加豐滿，還能給寶寶提供更多的奶水。如：維生素B族、維生素E等，維生素B族是合成雌激素的必需成分，維生素E是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，因此多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如：蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

3、常按摩乳房。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后要常按摩乳房，按摩的方法是把一只手的食指、中指、無名指并攏，放在乳房上，以乳頭為中心，采取順時針的方向，從乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這樣不僅能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，有利于雌激素的分泌。

4、佩戴胸罩。

有些新媽媽為了母乳喂養(yǎng)方便就不帶胸罩，這才是引起乳房下垂的主要原因。堅持戴胸罩，產(chǎn)后戴胸罩能夠讓乳房有扶托，有利于乳房血液的循環(huán)，促進(jìn)乳汁的分泌，保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。

對乳房有好處的水果

木瓜

算是最普遍被使用的美白豐胸的水果之王了，不管是生吃還是燉湯或者是加點搭配蜂蜜蒸木瓜都是豐胸的好辦法。其內(nèi)含的木瓜酵素能加速蛋白質(zhì)、糖類的分解吸收，快速脂肪燃燒從而消除贅肉。

酪梨

中內(nèi)含的不飽和脂肪酸能增強(qiáng)胸部彈性，還有高含量的Va更能促進(jìn)雌激素的分泌，其Vc還能保持胸部形狀以防變形，Ve對于胸部的發(fā)育有著很好的保護(hù)作用。

奇異果

富含維生素C、果酸、果膠等營養(yǎng)成分且美味多汁，是備受美譽(yù)有著圣果之稱的水果。能有效緩解便秘、促進(jìn)消化和活膚作用，更有著非常好的美容塑身效果。