孕婦缺鐵危害大 三種補(bǔ)鐵水果沒(méi)事吃著玩

孕婦是一個(gè)需要非常關(guān)注的人群，孕婦在整個(gè)孕期間都需要做好保健護(hù)理工作，避免給自己以及腹中的胎兒造成傷害。孕期貧血作為非常常見(jiàn)的一種疾病，大多數(shù)都是因?yàn)樵袐D缺鐵引起的，生活中除了多吃相關(guān)的補(bǔ)鐵食物外，其實(shí)有很多水果也是能夠補(bǔ)鐵的。下面我們看看三種水果可補(bǔ)鐵。

孕婦缺鐵的危害

鐵缺乏是婦女懷孕期常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)缺乏問(wèn)題之一，它與重度鐵缺乏時(shí)造成的缺鐵性貧血一起嚴(yán)重威脅著孕婦和胎兒的健康。婦女在懷孕期間比其他人群更可能出現(xiàn)缺鐵性貧血，據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查：我國(guó)孕婦缺鐵性貧血的發(fā)病率比較高，有的地區(qū)可高達(dá)50%左右。

婦女懷孕后，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦自身準(zhǔn)備的需要，必須從膳食中得到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果孕婦懷孕期間膳食中的營(yíng)養(yǎng)供給不足，胎兒就會(huì)直接吸收母體內(nèi)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致母體內(nèi)鐵營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響孕婦的身體健康。一些研究顯示，孕婦缺鐵與產(chǎn)后抑郁也有關(guān)聯(lián)。

母體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)期缺乏營(yíng)養(yǎng)也勢(shì)必會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成不良影響。孕婦缺鐵性貧血也可能會(huì)使寶寶出現(xiàn)早產(chǎn)、出生體重低、胎死宮內(nèi)和新生兒死亡等的風(fēng)險(xiǎn)增加。因此孕婦營(yíng)養(yǎng)不良而造成缺鐵，不僅危害自身的健康，也影響胎兒的發(fā)育。

孕婦補(bǔ)鐵的水果

櫻桃

櫻桃顏色紅潤(rùn)，吃起來(lái)甜中帶酸味道非常可口。在所有的補(bǔ)鐵水果當(dāng)中，櫻桃的含鐵量是非常高的，甚至每100克櫻桃當(dāng)中就含有59毫克的鐵；除此之外，櫻桃富含鈣、磷、維生素A等礦物質(zhì)，對(duì)于有效補(bǔ)充孕婦以及胎兒營(yíng)養(yǎng)效果是非常顯著的。孕婦多吃點(diǎn)櫻桃可以促進(jìn)血紅蛋白再生，對(duì)于預(yù)防缺鐵性貧血是非常有作用的。

蘋果

蘋果是生活中非常常見(jiàn)的一種水果，蘋果除了是心血管的保護(hù)神之外，它含有的膠質(zhì)以及微量元素鉻還能穩(wěn)定血糖；最重要的是蘋果除了含有豐富的鉀、磷等微量元素外，它的含鐵量也是非常豐富的。孕婦多吃蘋果，其中所含的鐵元素會(huì)被腸壁吸收，具有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧心安神的功效，尤其適合孕婦吃。

葡萄

葡萄味道酸甜可口，在生活中廣泛受到青睞，是一款營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的水果。葡萄當(dāng)中的含鐵量非常高，是補(bǔ)鐵水果當(dāng)中的佼佼者，它所含的復(fù)合鐵元素是貧血孕婦的最佳營(yíng)養(yǎng)食品，尤其建議孕婦多吃。