孕期要補(bǔ)充五種營養(yǎng) 營養(yǎng)補(bǔ)充謹(jǐn)防三大誤區(qū)

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展、優(yōu)生觀念的推廣，孕期營養(yǎng)補(bǔ)充被放到一個(gè)更為重要的位置。然而，當(dāng)中仍有不少誤區(qū)，值得準(zhǔn)媽媽們關(guān)注。

孕期補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

1、維生素B族

B族維生素能增加準(zhǔn)媽對(duì)各類食物營養(yǎng)的消化與吸收，減輕妊娠反應(yīng)，它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時(shí)期，補(bǔ)充葉酸有造血、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能，B6能對(duì)減輕孕期嘔吐現(xiàn)象，維生素B2則能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)眼睛、皮膚的健康等。

2、維生素C

維生素C有助于鞏固細(xì)胞組織，保護(hù)肝臟，提高人體免疫力，還有助于人體膠原蛋白的合成，強(qiáng)健骨骼，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。準(zhǔn)媽媽若嚴(yán)重缺乏維生素C，易患?jí)难?，還容易出現(xiàn)胎膜早破、早產(chǎn)等情況，因此，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C尤為重要，建議孕早期每日補(bǔ)充維生素C100毫克，孕中期和孕晚期每日補(bǔ)充130毫克。

3、維生素A

維生素A具有保護(hù)皮膚，促進(jìn)骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長(zhǎng)的作用。為滿足胎兒的發(fā)育需求，準(zhǔn)媽孕早期每日需攝取維生素A800微克，孕中期和孕晚期則為900微克。維生素A攝入不足可致胎兒發(fā)育不全或生長(zhǎng)遲緩，甚至導(dǎo)致胎兒多器官畸形，所以適當(dāng)補(bǔ)充維生素A也很有必要哦。

4、維生素E

維生素E可改善血液循環(huán)，修復(fù)人體組織，也可延緩衰老、預(yù)防心腦血管病，另外還具有維護(hù)生殖系統(tǒng)的作用，對(duì)保胎、安胎、預(yù)防流產(chǎn)有很大幫助。建議準(zhǔn)媽媽在孕期每日攝入維生素E約14毫克。

5、微量元素

氟、鉻、錳 、鉬等微量元素適當(dāng)攝取也對(duì)準(zhǔn)媽健康有幫助，但攝入過多容易導(dǎo)致重金屬中毒，所以準(zhǔn)媽在孕期需嚴(yán)格把控微量元素的攝入量。一般來說，氟每日攝入0.5-1.0毫克，鉻每日攝入0.05-2.0毫克，錳每日攝入2-9毫克，鉬每日攝入0.1-0.5毫克。

孕期營養(yǎng)補(bǔ)充的誤區(qū)

1，孕期營養(yǎng)從孕后開始

傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為受孕后要注意飲食健康，優(yōu)生優(yōu)育要從胚胎抓起，諸如適當(dāng)參加一些活動(dòng)，避免不良生活因素的干擾，進(jìn)行胎教，注意科學(xué)飲食，為胎兒發(fā)育提供足夠的營養(yǎng)素等。

然而，營養(yǎng)專家認(rèn)為，上述這些準(zhǔn)備應(yīng)當(dāng)再向前推移到孕前三個(gè)月至半年，尤其是在營養(yǎng)方面，丈夫有良好的營養(yǎng)狀況，才能產(chǎn)生足夠數(shù)量和質(zhì)量的精子。妻子有良好的營養(yǎng)狀況，才有可能提供一個(gè)胎兒發(fā)育成長(zhǎng)的優(yōu)良環(huán)境，同時(shí)為孕后自身機(jī)體代謝和消耗，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要，以及為產(chǎn)后哺乳做好儲(chǔ)備。

2、孩子智力是天生的，補(bǔ)任何營養(yǎng)也不能讓孩子更聰明

雖然目前的科學(xué)研究還沒有達(dá)到通過改變基因來實(shí)現(xiàn)使人更聰明，但是，從孕前開始改善營養(yǎng)和環(huán)境是能夠在一定程度上使父母雙方優(yōu)良的基因朝更加有利的方向發(fā)展的。所以，人的智商是能夠通過補(bǔ)充胎兒營養(yǎng)來提高的。

胎兒期充足的營養(yǎng)能夠保證胎兒腦細(xì)胞數(shù)量的增殖，腦細(xì)胞突觸延長(zhǎng)，使胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系加強(qiáng)，信息傳遞更迅速，大腦功能增強(qiáng)、記憶力增強(qiáng)，使出生后的寶寶更加聰明。

3、盲目迷信進(jìn)口食品、營養(yǎng)品，甚至是藥品

培育一個(gè)健康、聰明、強(qiáng)壯的胎嬰兒，離不開充足合理的營養(yǎng)供給，但是現(xiàn)在很多孕產(chǎn)婦盲目選擇進(jìn)口的營養(yǎng)品是有誤區(qū)的。

國外孕產(chǎn)婦營養(yǎng)品的配方是以其民族的體質(zhì)為藍(lán)本配制的，和我國孕產(chǎn)婦日常飲食習(xí)慣、營養(yǎng)基礎(chǔ)、體質(zhì)都不相吻合。盲目服用進(jìn)口營養(yǎng)品，導(dǎo)致孕產(chǎn)婦某些營養(yǎng)素?cái)z入過量危害孕產(chǎn)婦和胎嬰兒健康，某些營養(yǎng)素卻無法攝入充足影響胎嬰兒發(fā)育。

所以在選擇孕產(chǎn)婦食品、營養(yǎng)品時(shí)要選擇針對(duì)我國孕產(chǎn)婦營養(yǎng)和體質(zhì)的專用孕產(chǎn)婦營養(yǎng)素補(bǔ)充產(chǎn)品，這樣才能達(dá)到營養(yǎng)的合理充足攝入，保證孕產(chǎn)婦健康，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育。