如何補(bǔ)充葉酸
如何補(bǔ)充葉酸
孕期前三個(gè)月,孕婦每天補(bǔ)充400微克葉酸就可以了。成人用于葉酸缺乏時(shí)一般一次5~10mg一日15~30mg,但是懷孕預(yù)防葉酸缺乏時(shí)用量:一次0.4mg,一日一次。
如果牛奶粉里面已經(jīng)加了葉酸(一天0.35mg,基本滿足了每日葉酸需要),可以不必另外補(bǔ)充葉酸。人體內(nèi)葉酸總量為5~6毫克,但是人體不能合成葉酸,只能從食物中攝取,并加以消化吸收。
但準(zhǔn)媽媽要記住的是,一定在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸片,不可盲目自行購(gòu)買。因?yàn)槿~酸并非補(bǔ)得越多越好。過(guò)量攝入葉酸會(huì)導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險(xiǎn)增加。臨床數(shù)據(jù)顯示,準(zhǔn)媽媽對(duì)葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克,準(zhǔn)媽媽每天補(bǔ)充400~800微克葉酸,就可以滿足胎寶寶生長(zhǎng)需求和自身需要。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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