孕期如何補充葉酸

葉酸又叫維生素B9，是一種水溶性維生素。對胎兒來說，葉酸對預(yù)防胎兒重大體表畸形、唇腭裂、先天性心臟病等有重要作用；對準(zhǔn)媽來說，葉酸對防止孕婦胎盤早剝、妊娠高血壓、巨幼紅細胞性貧血也有很大的幫助。既然葉酸有如此重要的作用，那該如何補充葉酸呢？

1、補充葉酸要“食之有道”

準(zhǔn)媽想要生個健康的寶寶，在備孕期就要開始注意自己的飲食啦，多吃含葉酸量多的食物，如深綠色的蔬菜、新鮮的水果、動物的肝臟、豆類、堅果等。但食物中的葉酸極不穩(wěn)定，受熱容易發(fā)生氧化，因此在烹飪時，要注意控制好時間，不要烹飪太久，以減少食物中的葉酸流失哦。

2、補充葉酸可服用葉酸片

由于食物中的葉酸在儲藏和加熱過程中容易發(fā)生氧化，因此能被人體吸收的量較少，而育齡女性對葉酸的需求量要比正常人高出4倍，從食物中獲取的葉酸根本無法滿足其身體所需，因此還要通過服用葉酸片來補充葉酸。

與食物中的天然葉酸相比，葉酸片中的合成葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)都可保持穩(wěn)定，且人體對其利用度約是天然制品的一倍左右，如廣受好評的斯利安葉酸片，能為準(zhǔn)媽媽提供全面營養(yǎng)補充，預(yù)防胎兒出生缺陷，真正關(guān)愛母嬰健康。

3、愛妻與準(zhǔn)爸一起增補葉酸

不僅育齡女性要補充葉酸，男性也要補充葉酸哦，因為葉酸能提高精液的濃度及增強精子活動能力，對增加受孕機會很有幫助。另外，男性從女性孕前3個月開始補充葉酸，可使受孕時精子異常的機率大大降低。